第一题：自己去找5篇文章，必须有观点文，故事文，技巧文，图书解读文。用课堂上讲的拆解方法进行拆解，并做成思维导图。

第一篇拆解文章：选自公众号：武志红 —《好孩子为何抑郁：恨不了别人，就恨自己》（观点文）

链接地址https://mp.weixin.qq.com/s/CRt43H76OhrXgP7C32IX_A

第二篇拆解文章：选自公众号：富兰克林读书俱乐部 —《女版乔布斯的覆灭，这是今年我听过最唏嘘的真人故事》（故事文）

链接地址https://mp.weixin.qq.com/s/DmanQZSOomFiZi_B3nhjBA

第三篇拆解文章：选自公众号：LinkedIn —《2分钟治好你的拖拖拖拖拖拖拖拖拖延症》（技巧文）

链接地址

https://mp.weixin.qq.com/s/P4BmQ5-Xjz059fWOidHx6Q

第四篇拆解文章：选自公众号：慈怀读书会 —《2019幸福的秘诀，藏在这里》（图书解读文）

链接地址

https://mp.weixin.qq.com/s/cSnGvK9x5jXEN20JfeT3Iw

第五篇拆解文章：选自公众号：拾遗 —《这个世界有一个秘密：看不到的东西决定看得到的东西》（观点文）

链接地址https://mp.weixin.qq.com/s/0df5M6n7vAoJzb5w83v9HA

第二题：在第一题中选择一篇文章，模仿一篇文章，要求结构、风格一致。字数2000字以上，最好和原文一致，要在作业中附原文链接。

拒绝到底有多难：爱自己，才能爱别人

模仿原文链接：好孩子为何抑郁：恨不了别人，就恨自己

1

春节聚会上，秋水一脸疲惫，和以前的元气少女截然两样。

在我的印象中，秋水永远热情如火，热血沸腾。在你需要帮助的时候，她总是第一时间出现。当你交给她的任务时，她总是毫无怨言地答应。所有人说到她，没有不拍手称赞的。

可是，我和秋水谈起这些，她却叹了一口气。

她说，我没有你想的那么好，我只是不知道为什么，开口说不那么难？

这样一来，秋水手头的工作总是忙不完。她总能感觉，好累。

上班第一天，就有同事把手头任务交给她帮忙。

她想，自己是新人，没好意思拒绝。

后来，又有同事急着去接小孩，秋水心一软，帮她接下了完成一半的工作。

有些事情开了个头，就没法收回了。

从此，秋水成了大家口中的好人，大事小事，凡是需要帮忙的，大家想到的都是她。她推脱不得，只好通通答应下来。

甚至临近放假，同事兼好闺蜜美美还把一堆活推给她，说自己要和男朋友去约会，没空加班。

秋水确实想过要拒绝。自己手头还有很多事情没完成，哪还有时间帮美美？

可是话到嘴边，看到美美的小眼神，拒绝的话又一次被秋水自己憋了回去。

怕说了闺蜜不开心。怕拒绝了就做不了好朋友。

没拒绝成，只能干活。

更惨的是，事情一多，容易乱了手脚。秋水自己的工作，因为一时忙不过来没做好，挨了领导一顿骂，还扣了奖金。

领导还说，不要说加班了就不用心，你看美美，你要工作效率也那么高，你也可以不用加班。

秋水更觉得心里不是滋味了。

但这样的事，在秋水身上没少发生。

对家里人也是这样。

加班回到宿舍，明明困得只想扑到床上睡个觉。妈妈却打电话来说，你弟弟房间的灯泡坏了，你有空来帮他换一下。

她想说我没空，但在电话这头，她却说，好，我这就去。

然后强打精神，前去帮弟弟换灯泡，像是个无所不能的女汉子。其实，她弟弟已经二十岁了，完全可以自己换灯泡。

  不拒绝到别人习以为常，

  不拒绝到委屈要自己吞下去，

  不拒绝，甚至还要因为别人背锅....

就这样，别人只要有什么需要帮忙的，就会找她。好像从来没想过她会拒绝。

2

“你自己都很忙，为什么还不拒绝别人？”

听到我的问题，她苦笑：

都是同事，朋友，亲人，我开不了口。

她见过身边的朋友，因为拒绝了他人的请求，被人在背后说坏话。

这一幕让她难忘。

她害怕这样的事也会发生在自己身上。

一开始，她安慰自己，帮帮忙也就举手之劳，还能得到一个朋友。

慢慢地，她就习惯了。

她只知道，

再忙，也要帮助别人。

她害怕一旦不按着别人期许的方式去做，别人就不喜欢自己。

于是，她乖巧地接受，哪怕是心里委屈，也被压抑下去。

到最后，她不敢去改变。

这样的心理，被英国心理学家雅基．马森称为圣母情结。

马森认为，这是一种为了获得认同，逃避批评的做法。

圣母情结主要有六大表现：

一是总是优先满足他人的需求。

二是即使感觉委屈，也坚持认为友善是待人的唯一准则。

三是认为只有按照别人认可的方式行事，才能让别人喜欢自己。

四是不敢表达真实的自己。

五是不敢与人起冲突。

六是把拒绝别人的后果，想得特别严重。

圣母情结会影响真我的表达，是一种不懂得爱自己的表现。

爱自己，才能自信，才能清楚地知道，人与人之间的感情，不能靠听从和满足来维系。

而不爱自己，就不自信，就会为了讨好别人而把自己陷于不敢做自己的困境。

就像秋水一样，内心的拒绝被自我压抑，表现出的就是不健康假我。这样的她，背着不属于自己的重负，还要强颜微笑。

3

《请回答1988》里德善的父亲，就是一个有圣母情结的典型代表。

他人好心善，给朋友做银行担保，却因此背上巨债。

明明收入只能勉强维持家庭的温饱，他还要趁着发工资的时候，救济路边的老奶奶，买回完全用不着的东西。

而自己，却只能借钱给德善交学费。

不得不说德善的父亲是个好人，但这种好，却好得没原则，充其量只能是一个烂好人。因为，也正是因为他，一个本该过得富足的家庭，活得穷苦而窘迫。

一个人如果只是无原则地满足别人，他的所做所为就会被当作理所当然。

一个人如果只是没有底线地付出，他的付出就会被当作理所当然。

而这些理所当然会反过来压迫他，逼着他走向一种结局：

疲惫，而且痛苦。

要让他在这个过程中觉醒，他需要放下心中的执念，放下圣母情结，学会表达真我，学会拒绝。

而拒绝做一个烂好人，要从爱自己开始。

4

雅基．马森在《爱自己的人自带光芒》里写过这样一句话：

爱自己的人自带光芒，别人的认可、欣赏、尊重是吸引来的，而不是乞讨。

认清自己，接纳自己，肯定自己，

是释放不健康的圣母情结，

找回善良自我的出口。

只爱别人，忽略自身，是一种畸形的善良。先爱自己，再爱他人，才是善良正确的打开方式。

有人作过一项调查研究，参与者是100位妈妈。

这些妈妈都爱孩子，爱丈夫。

但有的付出了百分之百的爱，几乎就差把一颗心捧在手里，交给丈夫和孩子。

而有的除了做一个好妈妈，一个好妻子，也在为自己努力着。

研究结果发现，那样总是想方设法满足孩子和丈夫的，她们过得并不幸福。

孩子和丈夫似乎不领情，一旦她们哪里做得不好，就会被孩子和丈夫嫌弃。孩子和丈夫，甚至还会看不起她们。

反而是那样先做好自己的妈妈，被丈夫看重，被孩子当成榜样，成了人生赢家。

前面的妈妈，爱得太卑微，而使自己的爱失去了存在感，失去了价值。孩子和丈夫把她们的爱当作理所当然，一旦有所差池，反而会被认为是不应该。

而后面的妈妈，因为自身的光芒，使得爱变得有力量。孩子和丈夫就会觉得，她那么优秀了还能爱我，我对她来讲一定很重要。

要知道： 一味地讨好，只会让你的付出更加卑微。先爱自己，别人才看得见你的爱。

有个故事可能大家都听过。

小赵和小李同时考进一个单位，被分配到同一个科室。

科室里有个老同事，总是把自己的工作推给小赵和小李帮忙。

小赵老实，每次接过来就做，每天的工作都排得满满的，经常都要加班。

小李呢，则能拒绝就拒绝，常常一句我也不会，就把工作推回给老同事。

老同事和领导都夸小赵勤快，都说小李太懒。

一晃，十年过去了。

小赵还是在原来的岗位，做着和十年前一样的事，一样是那么忙。

而小李，却早就利用工作之余的学校，考上了更高的职位，成了别的单位的领导。

领导谈到小赵，再也不是夸奖的口吻，而且叹气。

反而在说到小李的时候，总是眉飞色舞地说，我当初就说那小子有能耐，被我说中了吧，现在都当大官了。

很多人在这个故事中看到了自己的影子。这个故事，也正好告诉我们：

你之所以重要，从来不是因为你无条件的付出；

只有爱自己，舍得在自己身上投资，才能变得更重要。

在该拒绝的时候，

勇敢地说不。

在爱别人的时候，

先爱自己。

要知道，善良是好事，而无原则的善良，则是软弱。

第三题:阅读一本书，按照课程中介绍的精简版讲书稿步骤，写一篇精简版讲书稿，字数2400–2600字。

做到这一点，你就离成功不远了

每个人都渴望成功，但登上成功巅峰的，却是少数。

到底是什么原因，让成功选择了这些人？他们都有哪些共同的特点？什么样的人最后能取得成功呢？（博）

让我们先来看一个故事。

从前，有一个青年，特别好学。他看到书就像看到宝，手不释卷。

但这个青年可能不是读书的料。他特别愚钝，记东西也很慢。别人看一眼就能记住的东西，他要反复琢磨上好几遍。

笨到什么程度呢？

有一次，一个小偷潜入他房间，想等他睡熟后偷点东西。可青年却迟迟不睡。

为什么呢？原来，青年正在背诵当天所学的内容，背了四五遍了，还是一次次卡在中间。到最后，小偷都会背了。

当青年又一次开了个头，却忘记了下文，小偷再也听不下去了，忍不住站了出来，流利地背出了文章。

青年是不是很笨？

说出来你可能不信，故事中的青年就是曾国藩，晚清四大名臣之一。（征）

可为什么最后，有点愚笨，甚至不如小偷聪明的曾国藩，却能成为一介名人呢？

著名畅销书《坚毅》，就向我们揭露了其中的缘由。

《坚毅》这本书，在对大量详实案例进行研究的基础上，证明了坚毅的重要性，并对坚毅是什么展开了深刻的描述。除此之外，《坚毅》还向我们指出了一条通往坚毅的道路，并明确说明，坚毅可以通过训练得到提高。

作者安杰拉·达克沃思是宾夕法尼亚大学的副教授。她于2013年获得了有天才奖之称的麦克阿瑟学者奖。她的研究成果在各大学术杂志都得到了发布。她在TED上的演讲，也获得了超过1000万的点击量，好评如潮。

01

天赋 * 努力 = 技能。技能 * 努力 = 成就。

为了研究成功的因素，安杰拉对西点军校野兽营进行了长期的研究观察。最后，她得出了一个有趣的结论：那些在野兽营半路退出的，大部分并不是因为能力不足，而是由于其不够坚毅。（重述原文）

坚毅对成功的重要性，远超出我们的预想。安杰拉的长期研究证实：

天赋 * 努力 = 技能。

技能 * 努力 = 成就。

可见，坚毅对于成功的影响力，是成倍起作用的。

这就是为什么，有的人一开始资质平平，到最后却能一鸣惊人。

有个成语，叫水滴石穿，说的是温柔的水也能将坚硬的石头打出个洞。那些一直坚持朝着自己的目标努力的人，在经过日积月累之后，这种坚毅的品质也同样能为他们蓄积大量的能量，最终使他们获得巨大的成功。（博）

安杰拉本人，也是《坚毅》这本书最有说服力的典范之一。这位获过“天才奖”的女学者，其实并不是大家想象的那样，是个天赋凛然的学霸。相反，在刚入学的时候，安杰拉的功底极差，甚至到了教授都想叫她重修课程的地步。谁也没有想到，这位不起眼的小女孩，最后能走向国际学术研究前沿。而让她能取得如此成绩的，主要是因为她坚毅的品格。 （重述原文＋征）

02
坚毅 ＝ 1万小时定律＋刻意练习

1万小时定律因为格拉德威尔的畅销书《异类》被广为人知。

1万小时定律，指的是如果一个人想成为某个领域的高手，至少需要经过1万小时的练习。 （旁）

飞人刘翔，从7岁就开始苦苦练习，跑了几个十万小时，才能换来辉煌的成就。

游泳天才菲尔普斯，也要雷打不动每天坚持练习八小时，游出几个十万小时，才能创造出奥运奇迹。

有人问过科比，你为什么能成为一名巨星？科比反问：你见过洛杉矶凌晨4点的样子吗？我每天都会见到它。（征）

但是，为什么那么多人做了一辈子饭，却不能成为顶级厨师？

为什么那么多人工作了几十年，工作水平还是一般般？

为什么那么多人常年跑步，都跑不出运动员的水平？ （引）

原因就在于，坚毅不只是简单地重复，而是要不断精进，不断修正。

这个理，说的就是刻意练习。

简单地重复是个机械的过程，你以为是在学习，其实根本不过脑。这样的重复，就算完成1万遍，也和重复10遍并没有太大的区别。（旁）

只有当学习的信息被自我整理、内化，只有当练习的技能被观察，改进，它们才能最终成为你的一部分。

比如，在跑步的时候，如果你每次边跑边听音乐，跑完就回家，那你最多就训练了肌肉，增加了肺活量。但如果你在跑的过程中，你能根据自己的实际情况，改进自己的姿势，频率等，你就能跑得更快，跑得更健康。（联系经验）

03
培养成长型思维，你也可以拥有坚毅

横梗在我们与坚毅之间的最大问题，莫过于：道理我都知道，但就是做不到啊。

于是，有人把问题归结于：天生就没有坚毅的品质。

如果你也有这样的想法，很抱歉，安杰拉会告诉你，这只是借口。大量的实验和事实都证明，坚毅是可以在后期养成的。（重述原文）

影响成功的因素有很多，但只有一小部分，能由我们自己决定。而坚毅，是这一小部分中，最最重要的。（博）

虽然你可能不像别人，天生那么坚毅，但只要改变自己的思维模式，找到自己的兴趣所在，改进自己的学习过程，牢记自己的责任重担，你也可以使自己变成一个坚毅的人。

成长型思维，是通往坚毅之路，进而获得成功的一个关键切入口。

有记者问“地产大王”李嘉诚：“大家都很好奇，您成功的奥秘究竟是什么呢？”

李嘉诚回答：“我往往会花90％的时间考虑失败。”（征）

像李嘉诚先生这样的思维，就是一种成长型思维。他们拥抱变化，拥抱失败，认为一切皆有可能，一生都在学习，一生都在成长。

比如，有道题太难了。

一般人会认为：我不懂。

而有成长型思维的人会想：是不是我忽略了重要的内容，只要把它们找出来，就能明白。

再比如，同样面对错误。

一般人会很沮丧，心想：我又错了，太失败了，回去会挨骂的。

而有成长型思维的人会想：我知道错哪了，下次一定要注意。（联系经验）

简单来说，成长型思维，就是用积极的角度看问题，不害怕错误，多选择挑战。

所以，每次在遇到问题之前，记得先调整好心态，换个正面的角度想问题。每次在遇到相同的选择的时候，也要试着挑战更有难度的，跳出舒适圈。这样，我们就能慢慢形成成长型思维了。（A2）

回到之前那个问题，什么样的人最后能取得成功呢？

现在，我们可以肯定地回答：对成功更重要的，是坚毅，而非天赋。

要知道，天赋不一定每个人都有，但坚毅可以通过后期慢慢培养。

要知道，“我不够聪明”和“我记忆力太差”等各种理由，只是自己麻痹自己的借口，在坚毅面前，这些都可以克服。

要知道，如果你足够聪明，坚毅能将这份聪慧放大，让你取得更大的成就。如果你不够聪明，坚毅也能帮你摆脱平庸，逐步实现人生价值。

古典老师也说，在不确定、高变化的时代，选择会变，努力不一定有效，但如果有坚毅的品格，就总有机会成功。（征）

所以，想要离成功更近，不妨先从坚毅开始。

（不包括标注，全文2469字）