《高效能人士的7个习惯》积极主动里有一个概念：关注圈和影响圈。焦虑的本质是影响圈日益缩小，关注圈日益扩大，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围内的事不放。
所以我们现在遇到的最大的困境就是：无论肯定焦虑，还是否定焦虑，都会强化焦虑本身。看上去，我们实在太“专注”在焦虑上了。那既然如此，我们就来看看，怎么样瓦解这份“专注”。
心理学有一个重定向理论，它认为，无论在一个方向上增加还是减少关注，最终的结果都会是加强关注，因此，更好的方式是引入新的刺激，扰动原有的注意定向。这个刺激的权重越高，对原有注意定向的扰动效果越好。说得通俗一点，就是转移注意力，让自己去关注一些更有意义的事情。
仔细想想，我们之所以焦虑，是因为我们想要让自己拥有更好的工作和生活，但为什么最后却要被焦虑绑架，享受不到更好的生活呢？
看到这一点，我们就可以试着把关注点从令人焦虑的问题转移到“更有意义的事”上。这不是什么高深的技巧，可是我们常常会忽略它。
比如，我有一个治疗失眠的绝招：在失眠的时候，放弃“要睡着”这个念头，去想想还有什么事情比一晚上的睡眠更重要，更有意思。
“我攒了好几部电影想看，还有一幅油画没画完，好像还欠老板一个方案呢！桌上的那本书也才翻看了几页，我还是先看书吧，白天忙成狗，好久没有看书充电了”，结果看着看着也就睡着了……
如果是别人的问题让我们焦虑呢？比如“孩子说脏话”的事为例：在孩子的成长过程中，孩子的创造力、爱心、观察力、想象力，哪一点不比一句脏话更值得关注呢？听到他说出一个新的词语，跟他一起玩一个新的亲子游戏，哪怕是与他在草丛里看一下午蚂蚁搬家……这些事情分分钟都可以让妈妈忘记他说过的一句脏话。
我们可以通过这个方法，试着把关注点从问题上转移开。而当我们把关注点放在更重要、更有意义的事情上时，会发现原本“揪住”我们的那些事，其实也没有自己起初认为的那么重要。
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