和拖延说拜拜

和拖延说拜拜

一眨眼，2019年已经过去近半，你的2019年年度计划完成了多少？

健身、读书、写文章，吉它、钢琴、学英语，专业课、考资格证，实现了几个？

一月你斗志满满，二月你干劲仍在，三月你日渐懈怠，四月你开始偷懒，五月你想着反正还有大半年，等一晃到了十二月，你又该拿出一本新的记事本，写下你2020年的愿望了：

我2020年的愿望是完成那些计划在2019年完成的、写在2018年愿望清单里的、那些2017年没有完成的事。

慌不慌？

先来看看为什么你戒不掉拖延症？

不想做的事情不做，放着。追剧、逛街、刷微博多爽啊。

可是，真的爽吗？
追剧的时候带着负罪感，逛街的时候惦记着没完成的工作，刷完微博之后还是要面对堆积如山的作业。
拖延症带来的，只是虚假的“轻松”。

可是，为什么就是戒不掉呢？

首先，坏习惯会产生连锁反应，形成恶性循环。
作为坏习惯的代表，拖延更是如此。
也就是说，既然你已经习惯了拖延，你很可能已经进入了拖延的恶性循环。

有一个叫“习惯引力法则”的坏蛋在起作用。
所谓“习惯引力法则”，指的是人类的大脑具有抵抗变化、维持现状的天性。
也就是说，既然你已经养成了拖延的习惯，你的大脑就会本能地抗拒改变。

有一个不得不承认的现实是：人的欲望比理性更强大。
理性总是告诉你，不要再拖延了，快动手吧。
欲望却告诉你，还是追剧和刷微博更好玩呀。

于是你的理性和欲望开战了，然后欲望拿出了它的必杀武器“多巴胺”，多巴胺一举粉碎了你的理性和意志，理性惨败。

那戒掉拖延症有哪些前提？

虽然上面我们为拖延症找到各种原因（借口），但是要戒掉拖延，也并非不可能。

首先，要想清楚自己为什么一定要戒掉拖延症。

是网剧不好看，还是游戏不好玩？
显然都不是，是我们还有追求，是我们不甘心继续做废柴啊！

为了坚定戒掉拖延症的决心，让我们来细数一下拖延症的罪状。
拖延，会让我们完不成作业、完不成工作。
完不成作业会被老师批评，完不成工作要被领导扣奖金。

拖延，会让我们越来越丑。
拖拖拉拉睡得太晚，不仅第二天没精神，人也会变丑。

拖延，会让我们丧失信心：连拖延症都戒不掉的自己，还能成什么事？
……

我们必须承认，我们都是能力有限的普通人。
不要奢望能够在戒掉拖延的同时，还能戒掉其他坏习惯。

试试看拿出一个月的时间，专心向拖延症开战吧。
在这一个月里，你可以容忍自己像以前一样吃得多、乱花钱、玩手机，但是拖延，绝对不可以。

你可以从一些小事着手，比如早起、收拾和运动，不断地找到自我控制的能量。

正式向拖延症宣战吧！

搞清楚了拖延的原因，也明确了戒掉拖延症的前提，接下来，让我们开始行动吧！

我们之所以迟迟不愿意开始一项工作，往往不是因为这件事情太复杂，就是因为太麻烦，或者是第一次做不知从何入手。

这时候我们就需要先把整个工作拿过来，看看能把它分解成几个小的步骤。

不积跬步，无以至千里。
任何事情，都要从小的事情开始。
无论你是做一个大的方案还是写一篇文章，都要一步一步来。

在分步的时候，记得要给自己设定时间限制。

比如说，设定自己写10分钟的稿件，或者是打扫15分钟的卫生。
设定时间的奇妙之处在于，把注意力集中到时间上，而不是完成与否上，这样反而能增加动力、提高效率。

试一试，你一定感受到这小小的不同带来的神奇改变。