装备
今天大礼拜的重点是实践老师所授，动作要领不执著，过程中按照自己理解消化的来，过后回看、反省、修正。拜的时候冥想奶格玛在头顶上方的虚空中放光加持自己，同时念诵“奶格玛千诺”并保持一种祈请之心。
实际做的过程中，冥想和念诵时断时续，不是忘了这个，就是丢了那个。不执著倒是做到了，过去的就让它过去，没做好的从即刻修正。两天下来，身体也有了异常反应，肩膀疼、两肋疼，尤其是俯身和起身时。
前十分钟还好，等到身体感知到疼时，冥想和念诵就忘得一干二净，只剩下熬了。机械般地做着动作，心里只想着赶紧结束。今天把音乐停了，时不时回头看墙上的钟表，恨不得把时针扒拉一圈。
二十分钟后，勉强看了眼计数器，显示八十。后面越做越慢，汗水加上呼出的气把经常趴的地方打湿了，找个毛巾擦一下再继续进行。偶尔忆起想象中的奶格玛，无形中有股力量加持，促使自己坚持下去。
到三十五分钟时，再看计数器，一百零四，还剩四个。松了一口气，很快完成。
今天做得慢了一点，好在坚持下来了，明天继续。
（2023年10月4日）
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本文标题：习惯养成记（三）
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