你每天工作10-12个小时，健身1小时，刷简书1小时，睡5-6个小时。
这样的努力下，你每个月大概有两万块钱左右收入，但是房贷就要还掉一万四千左右。
还有你父母的夕阳游和健康险，你妻子的新衣服和家庭聚财以及你自己的小爱好在虎视眈眈的盯着你的钱包。
你不敢休息、不敢改变、不敢生病。
任何一项不在计划内的小变化都可能让你看上去不错的整个生活土崩瓦解。
你觉得生活似乎不应该是这个样子，你想让生活变成它应有的样子。
于是你越发努力。
但结果就好像鲧治水一般，水漫一尺则坝高一尺，最终将自己的生活变成了一条地上悬河。
然后你才会发现。
其实你焦虑的并不是你的努力。
你焦虑的是生活本身。
努力就好像是抵御洪水的大坝，并不是大坝越高洪水就越高。
而是如果没有这么高的大坝，洪水早已将家园变成泽国。
为什么会这样？难道不是努力终有回报吗？
1、最根本的焦虑，是对意义的焦虑
无法肯定自己的存在和自身的意义。
这种质疑很可能是无意识的，所谓潜意识中的自我否定。
而焦虑的反面是心安，心安的本质，是对自己存在和意义的肯定。
试问岭南应不好，却道，此心安处是吾乡。
2、最直接的焦虑，是对能力的焦虑
更精确的，是能力VS预期。
看过体育比赛就知道，预期过高，会直接影响人的能力发挥，所谓越想打出来，越打不出来。
这里面的原因，就是预期过高，预期大于能力，带来了直接的焦虑。
焦虑会使人紧张、浮躁、动作变形、注意力不集中，最终导致发挥不出原本的能力。
3、能力焦虑的背后，往往是意义焦虑
看起来是能力焦虑，实际上往往是意义焦虑。
我高中的时候，每次考试都要求自己必须考好，考不好就好像天塌了。
天塌了，就是对自己的彻底否定，考不好，就看不到自己存在的价值和意义。
考不好并不可怕，可怕的是，自己不存在，无价值，无意义。
4、解决能力焦虑的办法，就是降低预期，这是治标的办法
之前我的社交恐惧和社交焦虑还是比较严重的，直到后来我开始放低这方面的预期，即不追求成为社交场合的主角，选择融入其中，成为配角，或者龙套。
我发现降低预期很快减少了我的社交恐惧和焦虑，我开始能够较为轻松地参与其中，每当我感觉不适时，我就告诉自己：你并不需要在这里成为主角，这不是需要你发光发热的地方。
我发现自己自如了很多，甚至有些享受那种氛围。
降低预期，放低身段，可以有效缓解焦虑。
同时，由于你可以参与其中，其实应对能力和适应性在某种程度上是可以得到提升的，这也有利于缓解焦虑。
这是治标的方法。
5、解决意义焦虑的办法，是自我肯定和自我接纳，这是治本的办法
肯定，接纳。
自己爱自己，找到自己的意义，认可自己的存在。
不需要别人肯定这些，你要自己找到它，认可它。
适当自私些，做个“坏人”，学会给自己找理由，原谅自己，爱惜自己，接纳缺点和错误。
这个过程你并不习惯，但要学着开始，不用担心，你要相信自己，你坏不到哪里去。
最后，不要忘了自己为什么出发。
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