认知中改变认知
认知疗法的学习结束了，翻开了笔记本，那些过程仍然历历在目。学而时习之，再过滤一遍。
情景：晚上，一个人看认知笔记。
行为：反复翻阅、回忆
情绪：焦急、喜欢、忧虑
生理反应：胸闷，心跳加速
想法：
1、培训结束了，对于认知疗法我的思路不清晰。如何用认知疗法来做咨询，一头雾水。
2、暴露治疗、思维记录表参与度高，提问多，印象深刻。还有其他那么多内容怎么消化啊？随着时间，会随着记忆曲线的变化慢慢遗忘吗？
3、其实有些学习内容已经内化了，表达自己的想法时，会加上“我猜测、我假设……”（有点李飞老师附体的感觉，呵呵）。认知拓宽不少。
4、自己也学了不少，似乎总有一张看不见的网束缚了。敢说、感想、不敢做！
5、在与酥咔顾客沟通时，这些方法已经在用了。这段时间的自省、反省多了，经常觉察到自己的行为和思维。
综上思维记录表所述，我的自信不足，频繁地沉浸在不断地埋头学习中，不愿去看到和承认自己的成长。当我们说没有什么好的时候，就只能借助自己没做好的那部分。越是关注这些的行为，越会增加对想法的相信程度。而忽视到自己已经做到，可以去做的可能。简单地一句话：干就是得了！又不是没那条件！
生活没有遵循我内心意识的轨迹走，用力也无法矫正，累！放弃了挣扎，感受着生命的意义，或许生命还赋予了我其他的意义需要我去体验。尝试坦然接受，不再抗拒，听从心的指引……
认知中改变认知
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