重要的任务面前,我总是习惯了磨蹭一会儿,称这个时间把学习强国打开,或者想起简书还没点赞,还有脸还没洗,碗还没刷……
防止自己懈怠,把做饭、洗澡这类的小事都放到清单里,一、两分钟也能完成个任务,点击完成时的满足感取悦了我。
在小的行动都是正向 强化,一个接着一个,多次重复好的行为,减少不良行为,积累次数足够了,新的习惯就养成了。
打开新一天的方式,有很多,去室外运动,呼吸新鲜空气,固定早饭时间,用饭香帮助孩子们摆脱懒床,告别拖拉。
重要的任务面前,我总是习惯了磨蹭一会儿,称这个时间把学习强国打开,或者想起简书还没点赞,还有脸还没洗,碗还没刷……
防止自己懈怠,把做饭、洗澡这类的小事都放到清单里,一、两分钟也能完成个任务,点击完成时的满足感取悦了我。
在小的行动都是正向 强化,一个接着一个,多次重复好的行为,减少不良行为,积累次数足够了,新的习惯就养成了。
打开新一天的方式,有很多,去室外运动,呼吸新鲜空气,固定早饭时间,用饭香帮助孩子们摆脱懒床,告别拖拉。
本文标题:我也不想再拖拉...
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