早上梅子老师让我们每个人做一遍拜日，没有引导词的，轮流做完后，帮我们指出了做体式的问题。我们有的是不自信自己的体式，只是道听途说，按照自己觉得的去做。有的是住在了自己对体式的既有概念理解里，做体式时就很受限。而经过梅子老师的讲解，我们的整个身体是流动的，舍识取根，人体的根就是骨盆和腋窝。带着骨盆和腋窝的相续意识让整个身体灵活起来，还需要把心打开，降心离相，把心沉下来放松，不要去想外在的形态，在内心里层的去填充它，让它有空间，外在自然也会呈现出美的形态。
后来梅子老师着重带我们练了几次前屈，转动骶髂，意识的相续，打开山洞开火车，让方圆几千里的能量进入到你的身体里不断的去流动。不断的去转动骶髂，灵活骨盆，让它有空间。我总是会卡在膝盖后侧，但一默念打开山洞开火车，似乎真的会有火车穿过去，比较不卡了。
下午练习一些倒立和手臂支撑的，发现自己有时候是先把力量压在上肢上，再去充屁股，手臂再一次磨破～痛并快乐着，身体每受一次疼痛，总觉得自己更进步一点。
下午的冥想思考我是谁，我是宇宙大地上一颗渺小的尘埃，微乎其微，我有时什么都不是，只是一具空壳，里面装着各种各样的人间百态，我扮演着各种各样的角色。但最终尝试不管在什么状况下，选择以诚善待人待事，空壳终将被填满了积极的心花怒放的别番景致。
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