2023.12.6 星期二 晴
昨天晚上到家已经7点多，吃饭时问大宝，作业完了吗？他说还没有，我说，作业很多吗？他说不是。我很好奇，作业不多，延时课应该写完了呀。他说不想写，我以为他累了，就问他是不是周日户外太累了，他说没有，既然不累又有时间，为什么没写完呢，我刚想生气，不过还是停了一下，接着听他说，他说：《认知觉醒》上不是说，人的情绪总是有波峰波谷吗？我觉得我这几天是在波谷期。听他这么说，我反而觉得挺惊喜的，原来他已经会开始觉察自己的情绪了。“哦，你还知道这个，很棒哦，那不想写作业，你延时课在做什么呢？”我平静地跟他说。“做做手工，看看书”，“延时课可以做手工吗？”“可以啊，只要不说话，不吵到别人，做什么都可以”好吧，之前他就说过，做手工，是他自我解压的方法，虽然暂时不知道他遇到了什么困扰，但他能学会觉察并调整自己的情绪，就已经很棒了，不是吗？我只是问了一下，预计需要多少时间做完剩余的作业，他说五分钟，我说OK，我们的目标10点睡，9：30之前做完就可以了。最后也是如约完成了。
昨天晚上这次沟通，我自己也在学会觉察调整情绪，如果听到他有时间也不先写完作业，其实我是快生气的，那个时候我先调整了一下，让自己先停一停，等他多说一点，等他说完，果然，我也不用生气了，反而觉得有点惊喜，感谢他又成长了。
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