在这个章节，提 3 个我印象深刻的点。

运动，可以促进大脑的记忆功能

原文

最近几项动物和人类的实验发现，规律的锻炼可以让记忆力和学习能力得到实质性的提升。

规律的体育锻炼，可以促进大脑记忆区新的神经元的形成。

神经元越多，可以容纳的记忆单元越多，对于一个知识的记忆更轻松一些。

尤其是有氧运动和阻力训练，对于记忆区形成新的神经元是很有帮助的。

写和说，有加强记忆的作用

写和说，其实都容易有对象感。就是说，你不是单纯的自己在记，你也是在对“别人”说。

当你写的时候，你是在对“纸张”说。

当你说的时候，你可能是对自己说，也可能对其他人说，甚至可能对空气说。

虽然可能是没有回应的单口相声，但是相较于独自记忆，效果还是好很多。

而且，写和说都有调动新的神经感觉系统参与记忆工作，多感官的参与对记忆是有帮助的。

比喻和类比，是一个降低记忆难度的好办法

比喻和类比，算是我用的最好的一个记忆技巧了。

当我学习到如何理解拖延交作业的习惯的时候，很自然的就会用日常生活中常见的事物来进行类比帮助自己理解。

拖延交作业的习惯，就像是我晚上设置的第二天起床闹钟响了，还赖在床上没有起床，也就是闹钟没有效果。

起床场景里的“起床”就是作业，闹钟时间就是交作业的时间。

闹钟响了，我起床了 = 交作业时间到了，我交作业了 = 没有拖延

有拖延的情况就是时间到了，我没交作业，没起床。

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