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003 |做自己的“医生”——如何度过低谷期

003 |做自己的“医生”——如何度过低谷期

作者: 柳小胖儿思维日记 | 来源:发表于2020-03-11 11:42 被阅读0次

        似乎每个人都会陷入一段低谷时期,也许是因为失恋,也许是因为事业挫败,也许是因为前途迷茫。在那段时期里,我们拼命挣扎,面上也许无悲无喜,但内心的野兽恨不得把整个身体撕碎去寻找光明和救赎。

        难熬的岁月往往都是黑暗的,我们常常陷入自我怀疑中无法自拔,整个人被敏感自卑包围,觉得自己一无是处,看看别人多棒呀,又有能力又会赚钱,不用忧心明天会不会吃饱饭,也不用担心明天交不起房租会不会被房东赶到大街上。于是开始嫉妒,嫉妒他人,嫉妒一切美好的东西,别人凭什么过得那么幸福,为什么只有我过得如此悲惨?在这种嫉妒和焦虑的挣扎中一点点迷失了方向。

        低谷期人人都会有,可并不是每个人都有能力挺过那段时间。如何快速走出情绪低落,让自己远离这种痛苦成了每个成年人的必修课。

        我们每个人都要练就一项本领——做自己的“医生”,对自己实施抢救。如何抢救呢?首先,我们要意识到,自己进入到了低谷状态,并在这种情绪中越陷越深,我们要自救,就要把自己扒开,深度剖析自己内心深处的问题。

        了解自己是个怎样的人至关重要,一般陷入这种状态的人骨子里都是带有一种悲观色彩的,很容易被眼前的挫折迷住双眼,看不到这些黑暗里隐藏着的出口。这个时候,就要靠我们的理性去调节自身,这里介绍一种分析方法,叫做“双轨分析法”,就是感性和理性两条路线去思考问题。陷入悲观情绪是我们的感性思维占据了上风,看待问题时主观色彩太浓重,满脑子想的都是“为什么会这样,我好难过”,感性纠结的点在于“我难过”这一感受上面,然后在这个感受里越陷越深,要解决这一问题,就要理性插手,把“我难过”变成“接下来我该怎么办”,跳出情绪看待问题,分析所面临的挑战,整合自己的资源,然后想着如果我要解决这一问题我需要做的有哪些,一步一步实现。

        而除了“双轨分析法”,还有一种治疗手段也是很有用的,那就是“安慰剂效应”——自我暗示法。积极的自我暗示能让自己相信自己一定可以挺过这个关卡,随后,整个人的精神面貌都会焕然一新。心理学上有一个法则叫做“吸引力法则”,说的是你的磁场是怎样的,你吸引到的人和事就是怎样的,你心态积极,那么就能吸引到好事发生。

      做自己的“医生”,意味着我们要学会用理性控制情绪,时常对自己进行心理暗示,达到治疗自己的目的。每个人都有低谷期,而挺过低谷期,要靠“自我治疗”。

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