挑战365天（233/365）
一、运动1分钟
10分钟。
二、冥想1分钟
5分钟。
三、感恩1件
5件。
四、成功1件
1件。
五、收获50字
510字。
《番茄工作法图解 简单易行的时间管理方法》摘录：P45
1.番茄工作法，只需要一支钢笔或铅笔，一枚厨房定时器，三张白纸或横格纸。
2.扭启设定机械番茄钟的动作，对培养条件反射有好处。要不了多久，这个动作就能帮你找到感觉，保持节奏。
3.三张纸的用途如下：
今日待办表格：填写今天日期、你的名字，列出打算在今天进行的活动。每天早上这张表要换新的。
活动清单表格：填写你的名字，列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序。同一张活动清单表格可以用很多天，增加新的活动，划掉已完成的。
记录表格：记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进。同一张记录表格可以用很多天，以便比较每天的跟踪记录。
感悟：
1.番茄工作法只需三样东西，即纸、笔和定时器。大道至简。操作越简单，越容易坚持。
2.在公共办公环境中，番茄钟响铃会干扰周围人，所以我不用番茄钟实物，而是用笔在纸上记下番茄钟的起始时间。当我在纸上写下番茄钟起止时间后，我就会自动进入工作学习状态。这是我的条件反射。
3.活动清单，我写在记录本上，以免丢失，在写工作总结时方便参考。今日待办，我写在一张A4纸的左边一栏，是从活动清单中挑选出来的任务。记录表格，我将番茄时间写在那一张A4纸的右边一栏。每完成一个番茄时间，后边就标注成果和收获。所以，我一天的时间管理就在这一张A4纸上。
六、改进50字
115字。
1.避免无用的闲聊和刷手机视频，这些都是时间漏洞。增强自我觉察能力，果断写下番茄时间，尽可能让每一个番茄时间都产生价值。
2.办法总比困难多。遇到棘手的事情，就多开动脑筋想办法，或虚心向他人请教取经，坚信一定有更完美、更稳妥的解决办法。
网友评论