曾经看到流着泪读完的新闻，现在记忆依然清晰。

在深夜的街头，一个光着膀子的男人，坐在地上，嚎啕大哭，因为父亲患了癌症，他却不敢在家哭；凌晨一点的街头，一位外卖小哥在路边哭，因为孩子患有白血病，接到家里打来的电话说是孩子发高烧，要他顺道买药，结果送外卖超时了10分钟，顾客退了单，这其中的损失他要自己承担。

有人不理解，觉得一个大老爷们，为了这一点事情就掉眼泪，不值得。其实，不是不值得，是他的眼泪我们不懂。《伤城》里，金城武问梁朝伟：酒到底有什么好喝？梁朝伟意味深长的答道：酒的好喝，就在于它的难喝。

这是一个最好的时代，但也是一个最坏的时代。尽管物质生活丰富的今天，满足了我们许多的身体需求，但是人类的焦虑、不安、恐慌和容易被激怒却越来越严重。为什么呢？

《你的生存本能正在杀死你》中给出让我们彻底明白的答案，这本书的作者是加州大学洛杉矶分校大卫•格芬医学院临床助理教授马克•舍恩和职业作家克里斯汀•洛贝格。书中旨在探索人类生存本能对我们产生的重要影响，介绍一些实用方法，使我们从中受益，改善自己的健康状况。

所谓健康，并不是没有痛苦

所谓健康，并不是完全不存在痛苦，而是能够在痛苦和不适面前寻觅到舒适和安全。

真正的健康与幸福并不是拥有一个只有舒适和乐趣的人生，恰恰相反，它是一种能力，一种在艰辛、挫折和挑战面前仍然感到安全和舒适的能力。

主持人朱军曾经采访刘若英，问她：你为什么总给人温柔淡定，不急不躁的感觉。

她回答：因为我知道，在人生的道路上，你终究要一个人经历所有黑暗，承受生活中所有的痛。

人生路上的黑暗，也许会出现，也许不会出现。出现了，担忧也无法改变，不出现，又何必担忧呢？

尽管我们会在人生不同的时期，会遇到各种各样的问题，但往往都有一个共同的内在对手，即我们自己的过度敏感的生存本能。

当我们的不适因素，无法被我们管理和控制是，就容易引发内心不适。

正如马克·吐温所写的那样：“我一生中充满了可怕的灾难，而其中大部分从未发生过。”我们的内心往往才是自己最大的敌人，我们的斗争主要是自己的内心引起的，也就是我们的生存本能引起的。

生存本能对我们生活与文化的影响却无处不在，我们对不适因素的忍耐能力一再下降，使得我们越来越容易受到本能反应的影响，而这些原始的本能反应让我们失眠、恐惧、焦虑，甚至患上一些慢性疾病，我们无力控制自己的健康状况，不断遭受病情的折磨。我们可以学到一些有效的策略，来控制自己的不适。

15个策略，驯服生存本能，助力我们走出生命的黑暗，迎来曙光

如何度过生命的黑暗，看到曙光呢？书中提出了15种方法，让我们能够学会把不适转化为力量，我们可以记下来15条方法，贴在墙壁上，时刻警醒自己、管理自己走出原始的本能的舒适区、战胜焦虑。

第一、摆脱对现代技术的依赖；让我们只关注自己的当下。

第二、珍惜和忍耐不完美；让我们来了解自己。

第三、限制感官通道感受到的刺激；让我们一次只启动一个感官系统，做到专注。

第四、睡前让自己放松下来；让我们能很好的入眠，保证精力充沛。

第五、学会放慢速度；让我们集中精力。

第六、不要拖延；让我们尽可能的避免焦虑。

第七、不要强迫自己完成所有的工作；让自己偶尔放松一下，做到问心无愧就好，减少内疚感。

第八、接受不确定性；让我们心怀感恩，让感恩的力量管理不适感。

第九、戒掉容易愤怒的习惯；让我们学会宽容。

第十、生活要遵循一个有规律的时间表；

第十一、扩展你的心理舒适区；可以尝试不同的路线、食物，接受不同的挑战。

第十二、让自己休息片刻；

第十三、延迟对满足感的需求；

第十四、尝试放空自己；试着把精力只集中在一件事情上。

第十五、多做体育锻炼；

以上让我们走出舒适区的15种方法，可以培养我们的自律习惯，同时作者还让我们尝试使用自己的不适感，培养自己的双重感知能力，学着接纳生活中的不适，并以更加广阔的胸襟去体验它、感恩它。

共勉：痛苦和不适可以成为我们有见地的老师，教会我们很多东西。

那些杀不死你的，都会使你更强大。学着承受痛苦，痛苦，说明我们在进步。不断拓展自己的舒适区，去勇往直前才有可能成功，而止步不前就一定不会成功。还有比“一定不成功”更差的结果吗？

在《向往的生活》中，何炅聊到：很少有封闭自己的那种悲观的运动员。

黄磊老师说的话更是励志：“越是没吃过苦的越悲观，越是没吃过苦的越沮丧，越是没吃过苦的越没信仰，反而是吃过苦的那些人乐观向上有信仰！”

成年人，不要掉进自怜的情绪里，而忘记了往前走。暴风雨面前，坐在原地哭泣的孩子，只有淋雨的份儿，不如用力奔跑，接纳不舒适，跑到安全之地。