认真珍惜、对待自己的人生
马克.舍恩的《你的生存本能正在杀死你》这本书，樊登老师开篇的解读让我想起了，人们在愤怒时常说的一句“老虎不发威，你当我是病猫啊！”
为什么人们容易焦虑不安、恐慌和被激怒——原始的生存本能的潜意识反应，被大量的去甲肾上腺素和多巴胺所控制，神经递质紊乱酝酿了一次次的冲动后果！
一.大脑的结构
1.大脑核区(古老的生理脑)
2.大脑的边缘系统(哺乳动物和爬行动物)，情感的建立、情绪的触动。
3.作为高级动物的人类，独有的一层最外边缘的大脑皮质(理性思维)。
大脑边缘系统与大脑皮质的神经系统，常常会处于斗争状态。这就是理性思维与潜意识思维冲撞，当大脑边缘的系统思维战胜大脑皮质思维后。结果就是常常令我们后悔的事情已经发生了！(也是原始生存本能战胜了理性思维)
未来的“战争”应该是在考验人们思考力的能力高低！
二.后果
让理性思维失控，自制力失去束缚，放任自流。
就会造成生病后的药物依赖、不开心后的食物纵容、生气后的情绪爆发！因为这些现象会让身体分泌大量的多巴胺，令身体产生快感，久而久之，阈值越来越严重，不适越来越敏感，情绪就会处于失控状态！
三.管理(产生的不适感)
不适区的变化，是最能体验一个人对于情绪管理的能力。
现代人们对于延迟满足感的摒弃习惯，让焦虑与愤怒随时发生。所以管理好我们的舒适区，是生活快感的能力呈现。
这里让我想起黄帝内经素问里的一词“敦敏”。
《史记.五帝本纪》“生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而聪明。”
四.习惯(形成的各种状态)
1成瘾性习惯(被事物驾驭)
2.强迫性习惯(纠结症候群)
3.病态性习惯(放松后效应)
4.失眠性习惯(过度思虑症)
5.保护性和逃避性习惯(条件反射的应对和心理外化解决理念)
内在情绪的安静幸福，已经超脱外化物质基础的幸福！
让心安静，让大脑皮质发挥效应，这种习惯就会产生积极向前的动力，而不会让生存本能蜕化！
五.有效建议
1.适度远离，当下速度迭代中产生的电子媒介与工具，让本能与理念产生的较量去增强与磨合心性。
2.享受历经与磨难带给我们的能力涅槃后的充实感，适度的失落会增强人们的生存欲望值。——完成好过完美。
3.让感官通道享受到专注所赋予的厚重、踏实和满足感。
这种现象可以让我们的心、身得到交流，达成一致。让效率与结果增强。
4.自律习惯的养成会让器官各安天命。它能让你做每一件事时不再着急，焦躁，而是专注，从容，有耐心。
5.让心能跟上步伐。
6.拖延、犹豫不决、原地踏步最容易产生情绪不稳。
7.能力的自我称量与恰当运用。
8.正确看待不确定性事件现象、无常，是人生中不可避免的！
9.锻炼、增强大脑皮质的理性思维运作。修炼心性。
10.规律的生活习惯，也是健康数据中的“1”，没有这个“1”所有的东西都不复存在。做好时间规划有着神奇的效果。
11.拓展心理的舒适区。要学会眼中有风情，身边有活力。
12.休憩、放空、延迟满足感、适度的体能训练。会让心、身按部就班，稳步前进，有能力应对突发状况，让自身分泌健康的多巴胺与去甲肾上腺素。
当你能认真负责的对待自己的人生，大脑的边缘系统与大脑皮质就会很好的协同工作！
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