基本知识
MTM是什么？
关于课程的所有说明内容都在下面的博客里
MTM1.1-问题反馈和改善建议-训练感受
训练材料：MTM1.1-问题反馈和改善建议
内容与训练感受说明
感受不够
1、大部分和我一样，对于训练的感知能力并不够强。我理解大部分人没有感觉的原因和我上一篇文章提到的两方面有关，一个是不清楚概念，另一个才是感知的问题。关于概念，需要找专业的人去指导，我准备找到自己认识的瑜伽和按摩老师学习相关内容。
2、身体太过僵硬，我每一次尝试“模仿”老师教的动作来训练，都会有一些艰难的感觉。身体并没有明显的疼痛，但是就是各种不舒服。
3、心态：心静不下来，太过浮躁，这里不多展开，这是需要自己来克服的，无法借助外力的事情了。
手臂贴不到地
相信有一些朋友会和我一样的肩膀形态，有一个凹进去的部分。这种情况下，手臂很难贴到地面，之前有按摩师给我推荐了一些动作，这一次老师的动作我做起来感觉非常的爽！应该是一个很直接的按摩方式。每一次做，肩膀都能感受到很明显的拉伸，自己会选择做动作到肩部出现微微疼痛。
我的肩部
这个动作因为涉及到扭转，所以自己腰部也会有所牵连，因为本身要不就会比较紧。不知道有没有什么适合腰部放松的动作。
关于腹部的放松
自己并没有做很多，自己腹部还没有太多的感觉。等以后吧，回顾的时候再来看看。
关于呼吸中腹部的形态变化
自己能理解理论的内容，但是实践中还没有太多的感觉，还是得多多训练。非常希望有一天也可以像老师一样pou自己的照片出来。
关于最后大家的总结
的确很鼓舞人心，但是每个人的情况不同，吸收程度不同。我还是会选择我的方式，慢慢来，持续做。身体是一个人一生里最重要的财富之一，慢慢探索。不过及时的反思和理解是非常重要的。
这两篇感受跟进的太慢，以后会注意这个问题，及时反馈，及时沟通。
MTM1.2-呼吸（2）-训练感受
训练材料：MTM1.2-呼吸（2）
2015年9月3日
这一部分呼吸的内容，更多的在强调肌肉的变化。自己从来没有想过个如此平常的动作竟然可以延伸出这么多的内容。关于内容的理解，我现在还不能给出更多的说明。因为自己的训练依旧停留在“模仿”阶段，对于老师说到的很多感受，现在还没有直接的体会。
MTM1.3-呼吸（3）-训练感受
训练材料：MTM1.3-呼吸（3）
很难理解的状态
2015年9月3日
由于前两个练习很难做到位，这里的内容也的确很难去体会。所以我的策略还是一样的，一步一步来。今天写下来。下次再有感受，就在那个日期回到这里继续写。
体前屈的理解
体前屈是我每天早上都要做的动作，但是听完老师的讲解，我发现这个动作我很可能是不到位的。特别是现在，我完全不知道哪一个动作是正确的了。
动作1：
平时自己的做法，很明显的看到腰部太僵硬，导致背部的弧线不自然。
体前屈1
动作2：
模拟老师的做法，腰部和脊椎收紧，发现自己距离地面好远。
体前屈2
动作3：
模拟老师的做法，尝试放松腰部，但是额，还是感觉怪怪的。
体前屈3
动作到位很重要
这一部分给自己再次提了一个醒，动作到位很重要。不到位的动作除了容易受伤之外，还会影响到对整个动作的深入理解。如果这是一个连贯动作，像呼吸这样的复杂动作，真的就可能理解不上去了。
MTM演绎-如何解决肩膀酸痛和斜方肌粗壮的问题？-训练感受
关于反猫爬
自己第一次尝试，肩部感觉还是有的，就是手脚协调起来不连贯。想到自己买了高科的那本《城市就是健身房》也有一两年的时间了，感觉很是惭愧，果断的训练起来。不知道自己的动作对不对，先贴出来吧。
正常.gif
关于体态与情绪
首先，这需要很敏锐的洞察力。自己以前并没有意识到这一点，最近在尝试使用，但是如何观察别人的体态，特别是在运动中的体态还是一个很有意思的事情，感受不多，先做吧。
前面的几节课的感受拖了小一个月，匆忙的写完，为了跟上后面的内容。以后有了新的体会再来补充吧。
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