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一个动作让你大腿更有力量

一个动作让你大腿更有力量

作者: candy0717 | 来源:发表于2022-01-11 23:41 被阅读0次

很多人膝盖不好,膝盖容易伤害,有很大原因是因为腿部力量不够,我跳舞膝盖几乎很少会受伤,源于我会用腿部肌肉去发力,而不是膝盖去发力。

强化自己的腿部肌肉,可以很好地保护你的膝盖,而且可以塑造腿部的线条,让你的腿部更紧致好看,而不是腿部的肉松松垮垮。

我非常推荐多练这个靠墙静蹲这个动作,练多了平时上楼梯,爬山,大腿更有劲,爬山也不太容易觉得累。

每天三分钟,只要有墙的地方随时随地都可以练习。

这个动作看起来很简单,但是练起来非常累,从未练过的人,一开始练习腿部可能会有被燃烧的感觉,很难受,但是坚持一分钟就好。

等练习惯了就慢慢蹲一首歌的时间。

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