#复盘/微习惯
科研：中午讲座1.5小时；晚上统计功效计算和画图1小时。
阅读：在喜马拉雅听《爱的练习》一小会儿。
锻炼：上午瑜伽23分钟，健身8分钟。
英语：扇贝听力5分钟。
#复盘/睡眠
0：15睡7：55起。今天很困，因为没有午睡。
#感恩日记
1、今天跟同学约好了周末一起吃饭，吃完饭还能去看花，很高兴，觉得自己终于过上了正常人的有线下社交的生活。
2、今天中午brown bag讲座很有意思，听到了一些数据中看不到的真实世界的内容。
3、虽然拖延了一天，但是今天还是把统计功效算完了。原本这应该是昨天完成的内容，现在变成今天完成的了。但是我还是要感谢自己把它完成了。这样一来，明天把文献看完，总结一下，就可以给导师发邮件了，周末就可以好好玩耍。
#反思原则
恐惧是让我沉迷小说、熬夜不睡觉的最大问题。
我今天中午要听讲座，下午要值班，于是没法午睡，所以我昨晚一直在心里提醒自己，我一定要早睡，要在晚上睡够时间，要不然我今天一定会没精神做事情。
不断心理暗示的结果是我非常担心晚上睡不好，非常担心今天白天没精神。这张担心和恐惧让我昨天晚上更加不想睡觉，不想面对今天白天，于是我又看小说到0：15，说实话我并没有在看某一本小说，而是在小说列表里打开了好几本，一本接着一本浏览又关闭，是漫无目的的。
按理说我从0：15睡到早上7：50自然醒，睡眠时间不短，但是我就是觉得精神没有前两天好，一大早就不想做事情。这就是恐惧和心理暗示导致的。其实我完全有精力，我休息得挺好的，但是我就是害怕，甚至还没到中午我就感觉困了。
这不是我真的困了，是我害怕不睡午觉，是我过于依赖午睡。我其实是有精力的。
我相信自己有能力过好很棒的一整天！
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