此次疫情,牵动着无数人的心,大灾当前,危急时刻,无数的医务工作者在一线忙碌,无数得心理工作者,社会服务者在为我们的心理,安全保驾护航。全国同胞从自身做起,主动在家隔离!切段病毒传播。
疫情当前,人们在经受着冠状病毒威胁同时,也同时在经历着内心的各种情绪,比如害怕, 焦虑,恐惧等等。。。那为什么有些人面对着同一场疫情,却出现了不同的情绪反应那?
首先,我们先认识一下什么是情绪那?
情绪是对一系列主观认知经验的统称。是多种感觉,思想和行为综合产生的心理和生理状态, 比如,有喜、怒、哀、惊、恐等等。情绪常合心情,性格,脾气,目的等因素相作用,也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是多好情绪,都会引发人们的行为动机。比如某人当年曾被蛇咬过,今天看到一条绳子,就会引起害怕的情绪。比如你小时候,手被扎进了一个竹签,你的手指表面现象就会出现炎症,有红肿热痛等表现,过段时间,表面虽然消肿,但是那个刺没有拔出来,还在里面。当今天不小心又碰到当年受伤的那个地方,就会激活内心那种情绪反应。
就像这次疫情,我们一般人回家都会先洗手,因为疫情,我们可能比平常更能仔细认真洗。 可对于某些强迫的人,会反复去洗手,他内心的那份恐惧已经超出了正常害怕的反映程度。
就像李克富老师所说,人活着就是为了俩个字:情和欲! 情绪就是失控了的欲望!
认识到情绪,那如何应对和解决情绪那?
解决情绪从俩个方面:1.认知 2. 欲望(需求)
当情绪出现时会出现三种反映:1.表达诉求 2.压抑情绪 3.直接行动(例如张口骂,打) 1.表达诉求(成熟期)
一个心理健康的人,当情绪出现时,他会认识是哪种情绪,然后看出哪种需求没有被满足。 表达出自己的诉求和情绪。比如我工作一天,回家看到老公在打游戏,家里也乱七八糟的, 锅灶冷冰冰,饭也没有做,我就很生气。学习了非暴力沟通的四个要素:观察、感受、需要、 和诉求。那我此刻就能及时观察自己的感受,会问自己为什么会生气?什么样的需要没有被满足?那我是因为看到房间乱七八糟,老公打游戏,而且饭也不做,让我生气,我想看到舒适干净的房间和能吃上一口热饭。当我把大脑弹出来的第一思维做了觉察时候,我就和老公表达我的需求。
压抑情绪(神经症型)
第二种情况是压抑情绪,当回家看到这种场面,我虽然生气,但是会压抑自己的情绪,饭也做了,房间也收拾了,可是带着压抑的情绪去做的,砰砰呛呛摔摔打打的去做的。
直接行动(口欲期,1岁之内)
第三种情况是我进房间看到这种场景,直接上去行动,抢手机,砸手机,骂骂咧咧,一场家庭战争开始了。
由此可见,当我们认识到情绪,能辨别出什么情绪,情绪出现时,就要反复问自己:我有这样子情绪,背后什么需求没有被满足那?或者说我的欲望是什么那?当我们能学会表达自己 的欲望和需求时,就会缓解我们内心的那种情绪,让自己内心能平安和情绪平稳,提高我们 的幸福指数!
在这非常时期,让我们每一位都能认识到自己的情绪,和它真正做朋友,认识到它给我们带 来的好处!让我们自己陪伴自己,成为自己 24 小时的朋友!愿大家安好,喜悦!
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