骨头汤排第一，作为喝不了防弹咖啡和防弹红茶的酮学来说，既不会失眠也不会胃疼，简直不要太棒！除了要注意放进去的食材不是生酮友好这一点之外，就美美滴喝汤吧。
富含矿物质的天然海盐，泡水喝或者跟黑胡椒一起放进研磨器里面调味用，就满足了那些本来不爱吃菜生酮之后就完全不吃菜的酮学们的需求。总之，一切为了变得健康。健康之后，精神变好，睡眠变好，专注力提高，血糖、情绪稳定，内分泌激素水平稳定，瘦是赠送品。
浓度90%以上的黑巧克力，含化，嘻嘻，会很开心，像吃糖一样。对于本来喜欢黑巧和黑咖啡的酮学来说，是奖励。对容易水肿的酮学们非常友好。
三文鱼肉、皮、腩，我喜欢煎着吃，好吃到咬舌头。甚至不用额外放油，本身很肥的话。富含omg-3的脂肪，真的美好。
椰子油，遇热融化的时候，要香晕了。
猪油炒菜心，猪油炒其他一切生酮友好蔬菜和肉类，这是喜欢炒菜的酮学的美味。跟我无缘。
从羊肉馆儿搞到一盒香喷喷的羊油辣子回来，还没动手做过呢。本能拒绝做中餐，太麻烦。对了，紫菜蛋花汤，撒上香菜葱花，挖一大勺羊油辣子，这道生酮美汤我脑袋里演练了几遍，没实践。别问我为啥？天冷，伸不出手，汤汤水水要洗锅太麻烦啦。生酮之后，我每天能喝至少1L以上热水。
手抓羊肉、手抓羊排、手抓羊腿，越肥越好，随便吃！啊啊啊啊为什么都要用手抓？当然是原汁原味太肥美了，用筷子吃不过瘾。说得好像我家在新疆，自有牧场不花钱似的。所以身体变健康了的酮学们啊，也不忘积极上进好好赚钱嘛，毕竟天天吃羊好贵的。
下面说一个在西安很常见也便宜的食材，羊血，须得是真的羊血喔，什么羊血粉和水做的布丁似的羊血就算了，生酮不友好。地道的坊上回回店里进去，喊一声“辣子蒜羊血”，开咥！
鸭血，没有一只鸭子能飞出去的南京酮学们幸福了，但是地道南京鸭血粉丝汤都加糖，不友好！
动物内脏，羊杂汤，炒鸡杂，卤鸭肠，鸭杂汤等等各种吃法，注意：“老板！不加糖！不加粉丝！”
橄榄油拌沙拉。家里有橄榄庄园的可以随便用来炒菜。哈哈
动物黄油，人造的植物黄油走开，咸黄油煎蛋也是软fufu的喔。
你们已经发现了，我最擅长各种煎蛋。
北极虾，解冻就吃，免烹调。
各种鱼，喜欢咋吃咋吃。
以上，今儿先写这点儿。
统统的要求是免加糖，遵照脂肪75%~85%+蛋白质15%左右+小于5%碳水的比例。碳水最好是来自于生酮友好食材里面的。
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