今天是《30天学时间管理》的第22节课
追根溯源，高效生活
【以下是音频的文字部分，仅供参考】
大家好，我是时间管理的溯源老师，专注时间管理的研究和教学，分享时间管理知识，帮助你远离焦虑和迷茫！
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今天我们给大家分享《30天学时间管理》系列课程的第22节精品课，那就是“时间管理能力强的人都喜欢运动！”
从上节课开始，我们将给大家分享有关于时间管理的具体操作方法，昨天给大家介绍的是“碎片化时间管理的方法”，今天我们给大家介绍“运动的时间管理方法”，希望对大家的工作和生活有帮助！
【时间管理的前提是精力管理】
我们在分享运动的时间管理之前，我先给大家理一理有关于时间管理的前提是什么？
你有没有感觉到你每天都很忙碌，精疲力尽，非常劳累。
所以你想寻求时间管理的有效方法，来缓解你的疲劳，你的力不从心。
因此，你充足的精力是你做一切的基础，也是前提。
我们想要做好时间管理，就得保证自己的充足精力，因此时间管理的前提就是精力管理！
【运动是你的必需品】
做好精力的管理能够让我们体力十足，精神焕发，能够保障我们的高效工作和生活！
那如何做好我们的精力管理呢？
那就是保持健康运动的良好习惯！
运动，现在越来越受到人们的重视，并且健康也是排在很多人重要的首位的。
要想保持健康的身体，那就是养成运动的良好习惯！
【运动带来的价值】
运动能够让你放松身心，注意是放松你的身体和内心。
除了让你的神经、你的肌肉、身体得到舒展放松之外，还能够放松你的心理、放松你的心情。
所以，你运动之后，你会感觉到特别的舒服和放松。
运动之后，往往你感受到的不是累，而是感觉到“ 上天赐予了你能量”似的，你会感觉到精力十足的。
另外，运动能够驱逐你的很多倦意、烦恼、忧伤、自卑的心态，改善你的心理状态，让你更加乐观积极、豁达！
所以，你会发现经常运动的人，往往更加自信，更加有条理，也更能够成功。
因此，运动带给我们的价值远远超乎我们的想象，只有把运动当成我们的习惯，才能够持久收益！
【怎么运动呢】
运动包含很多种方式，当你在选择哪种方式的时候，各式各样的运动让你眼花缭乱。
那我们这时候选择哪种运动方式呢？
答案就是选择我们自己喜欢的、适合的即可。
很多人意识到运动的重要性之后，就花了大量的时间在选择层面上，浪费了大量的时间，其实这时候你最需要做的就是：立即做！
你找到你自己擅长的、喜欢的，就可以立即做起来了，关键在于坚持！
那你什么都不会呢？你做什么运动呢？
你走路总归会吧，你跑步总归可以的吧？其实，走路和跑步是最好的运动方式。
简单高效，不用复杂的硬件条件，直接上手。
【运动有技巧】
我们需要指出的是，即便是最简单的运动（走路、跑步等）都是有方法的，如果你掌握不到位，严重的话就会受伤的。
比如跑步，有很多资深的教练分享了每天怎么跑步，每天什么时候跑步等等的技巧。你需要掌握几个技巧，这样能够让你事半功倍，也能让你持续坚持下去！
比如早上跑步还是晚上跑步，其实呢，都有利弊，根据你自己的实际情况来选择早上跑步或晚上跑步就行了，跑起来肯定比不跑好很多。
你还需要借助一些运动软件来纠正自己的运动方式，还有记录你的运动习惯，比如Keep，咕咚等等都是可以的。
高效能人士之所以成功，因为他们精力充沛，要想精力十足，就需要锻炼运动！
所以，加油运动起来吧！
【课后作业】
从今天开始，运动起来吧。上传你的运动打卡记录，分享给溯源老师！
如果你还不会去操作使用，你可以咨询溯源老师。
如果你还不知道怎么去更好地运动，欢迎咨询本平台主播（溯源老师），我将给你分享更加细化具体的操作实践。
【欢迎大家加入自律联盟】
你是不是特别焦虑、迷茫？
你是不是没有前行的方向？
你是不是没有动力驱使你前行？
你是不是看上去表面很好，其实内心很艰难？
你是不是不知道如何向前发展呢？
你的生活是不是混乱，缺乏色彩？
你的工作是不是停滞不前，没有起色？
你的学习是不是在退步，跟不上时代发展？
……
太多的问题让你变得特别的没有信心，过得也很混乱，即便你想改变，你也不知道方向。即便开始了，也是三天打鱼两天晒网，坚持不住。
你思考过什么原因造成了这样混乱的现状吗？你思考过如果你继续不改变，带给你的后果是什么吗？
那么如何改变呢？
如何把人生掌控在自己手里？
【自律联盟社群】
1、分享时间管理知识，让你的认知提升！
2、每天早起，并定时发布学习内容，大家监督。
3、带领大家一起践行，让你的工作、学习和生活不再迷茫；
4、开设线下分享会，给大家提供实战及交流平台；
让大家一起见证自己的成长，关键还是大家的践行，感谢大家的支持！
加入方法（任选其一）：
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