明明今年5岁。最近明明妈发现，和明明同龄的孩子都长高了不少，可是明明似乎一点儿也没长。对此，明明妈特别着急。
明明妈：我和明明爸都不矮呀，为什么明明没别的孩子长得快呢？
童童妈：“七分天注定，三分靠打拼”，虽然父母的遗传因素对孩子身高影响很大，但后天对孩子身高的影响仍占30%左右。所以帮助孩子发挥这30%左右的长高潜能，也很重要。
明明妈：我看这段时间童童长得挺快的，你们是有什么好的办法帮他发挥长高潜能吗？
童童妈：现在正值春季，是孩子长高的黄金季，孩子增长的速度是其他季节的2——2.5倍。所以，抓住这个黄金季帮助孩子长高十分关键。
明明妈：能告诉我具体怎么做吗？
童童妈：好啊，现在就为你分享我家孩子的长高秘籍！
秘籍1：均衡膳食
因为孩子生长离不开各种营养的摄入，所以呀，想让孩子长得高，钙、蛋白质、维生素和微量元素等各种营养都要跟上。童童平时饮食一般都是粗细、荤素搭配，我们也很少让他吃甜品、饮料和零食。
秘籍2：合理运动
合理的运动可以刺激生长激素的分泌，增进食欲，并且促进骨骼的形成、发育。现在天气好，所以我们会经常带孩子出去运动，提高他的体质，帮助他长高。
秘籍3：充足睡眠
睡眠通过生长激素对身高产生影响，生长激素大部分在入睡后分泌，所以充足的睡眠能促进孩子生长发育。童童和明明同龄，所以我们会让他的睡眠时间控制在11-12小时。
秘籍4：良好坐姿
良好的坐姿能减轻孩子的脊椎压力，促进孩子的骨骼发育，有效避免弯腰驼背和脊柱侧弯等问题。此外，良好的坐姿还可以让肠道保持顺畅，促进孩子肠胃消化，从而利于营养吸收。
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