一句话回顾上一讲：
睡眠之外，饮食也是很重要的。
每一讲都很重要，睡眠、饮食到今天的冥想。
如果一定要区别，我觉得冥想是锦上添花的事情，但是是很重要一部分。
很多关于效率的书籍里面都提到了用冥想来帮助提高自控力和拖延症。
叶老师自己上课前也会进行冥想。
冥想的要点？
不评判
思想同在
走神了怎么办？
让游走的思想在，你再把注意力专注在你的呼吸上
坚持冥想的好处？
太多了，没有任何的副作用：）
冥想app推荐
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现代人其实比任何时候的人类都需要冥想，我甚至都觉得学校里应该有专门的课程去教授学生冥想的重要性。随着社交应用的普及，所有的app研发者都极力希望用户在自己的平台停留尽可能长得时间，于是内容被压缩再压缩，从文字到图片，从视频到演讲。抖音的出现更是打破了人类专注力的迷幻，它想让你只看15秒但是你每15秒刷下来很快就1个小时没有了。我之前在抖音上给自己上了一个家长锁，真的很快就40分钟就消失了，不要小看这份上瘾其实背后细极思恐。
本来已经够焦虑的生活，因为放松的行为而带来了更多的焦虑，副作用又很大，你会发现自己的注意力集中能力下降了。
冥想是把我们从湍急的社交洪流中拉回来的一根稻草，这根稻草会因为你的练习而变得越来越强壮，直到你和它融为一体。
直到，无论你经历怎样的大风大浪，你都能够处变不惊。
我的冥想经历断断续续，这次从8月开始就没有好好地冥想。
决定从今天开始重拾！
参考：叶武滨时间管理100讲
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