临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与“敖”有关。现在很多人的肝病，其实是“熬”出来的，一般熬了夜的人大都双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。

在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。英国大剧组加莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席上”的滋补品。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。因此，每一个人都要注重科学睡眠。

23时至次日三时是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期。如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化，而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身，所以不管有何种应酬，都应当尽量在23点之前进入深度睡眠，以免影响肝净化血的功能。

中医中提出过这样的睡眠机制：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。因此，夜晚要在子时前上床睡觉，子时进入最佳睡眠状态。

巜黄帝内经》中这样的睡眠理论：夜班子时为阴阳大会，水火交泰之际，称作“合阴”，为一天中阴气最重的时间，阴主静，因此，半夜的时候一定要处在深度睡眠状态。

如果条件允许，最好晚上九点的时候就开始睡眠。虽然现代人大都喜欢夜生活，但身体健康是个耗费了就很难重生的东西，所以为了身体健康，也应当及早入眠，如果实在为难，也应当在晚上11点之前就寝。

据俗话说得好，“睡觉治百病”，从中医养生的角度上说，睡眠是每位患者必须掌握遵循的养生之道。

睡眠对平衡人体阴阳来说非常重要，那究竟如何睡觉才是合理的呢？

即遵守“日出而作，日落而息”。

四季的睡眠规律为：

春夏季节晚睡早起，

秋季早睡早起，

冬季早睡晚起。

虽然通过睡觉来养肝是非常简单的事情，可对于现代人来说，尤其是经常参加各种应酬的人来说，午夜可能正在娱乐的兴头上，精神处于兴奋状态，根本睡不着或者不能睡，这样一来，肝脏就必须继续运转，输出能量，以维持人的正常思维、行动，使得新陈代谢不能完成，这样的做法非常伤肝。

有的人也许会说，不是我不想睡，而是躺在床上实在睡不着啊！针对这种失眠状态，作者教给大家几种简单的促进睡眠的方法：

1.临睡前喝上一杯温牛奶，注意，喝个牛奶之后要喝半杯温开水，以免损伤牙齿。

2.由于高血压而出现失眠或因怔忡不安而出现失眠的患者，可以取50克芭蕉根和100克瘦猪肉，一同放入水中煎服可催眠。

3.临睡前吃个苹果，或者在床头放些芒果、香蕉等香味浓郁的水果，能够镇静中枢神经，促进睡眠。

4.心虚、多汗、失眠的人可以取一颗猪心，切开之后装入党参、当归，放入锅中蒸熟，取出中药，食用猪心，喝汤，效果是非常好的。

5.经常失眠的人，可以取适量莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，能够帮助人迅速入眠。

6.取一勺食醋，倒进一杯冷开水中，饮用之后能够促进睡眠。