目标
参与2019年半程马拉松
目的
减掉啤酒肚,并养成运动的习惯。
为2020年的全马做准备
计划
共5个月时间,
每天6:40,跑步5公里,每周挑战一次10公里
2019年8月开始每周一次半马跑
预计会遇到的困难
早起失败
下雪/下雨,路面不方便
回家之后,跑步不方便
后期跑步会厌恶
应对方案
6:30,6:35两个闹钟,如果早期失败需要KEEP联系1小时
如果下雨/雪,提前购买雨具
坚持玩30天跑步之后,开始隔日进行跑步和核心体能训练
注意
避免23:00之后睡觉,减少早起困难度
养成第一个持续的好习惯,从定点6:30早起开始
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