备战2019半程马拉松

作者: 做最完美的自己_帅 | 来源:发表于2019-04-10 23:38 被阅读2次

目标

参与2019年半程马拉松

目的

减掉啤酒肚,并养成运动的习惯。

为2020年的全马做准备

计划

共5个月时间,

每天6:40,跑步5公里,每周挑战一次10公里

2019年8月开始每周一次半马跑

预计会遇到的困难

早起失败

下雪/下雨,路面不方便

回家之后,跑步不方便

后期跑步会厌恶

应对方案

6:30,6:35两个闹钟,如果早期失败需要KEEP联系1小时

如果下雨/雪,提前购买雨具

坚持玩30天跑步之后,开始隔日进行跑步和核心体能训练

注意

避免23:00之后睡觉,减少早起困难度

养成第一个持续的好习惯,从定点6:30早起开始

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