惊蛰

       

      今天是2021年3月5日，农历辛丑年正月22，星期五。今日惊蛰。

      惊蛰，古称“启蛰”，这是农历二十四节气中的继立春、雨水之后的第3个节气，在公历每年3月5日至3月7日之间，标志着仲春时节的开始。

        惊蛰意为：春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。此时节天气已转暖，渐有春雷，进入春暖花开的季节。尽管今年的第一声春雷已在前几天的一场大雪中炸响，但是惊蛰之后的雷鸣会更令百虫惊醒。

      惊蛰时节同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，因而惊蛰养生十分关键，一定要做好以下几件事。

              01 穿衣：应以捂为主

      俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。

        惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。

        早晚较冷时，可适当“捂好”，以自身感觉温暖，又不出汗为宜；当气温超过 15℃且比较稳定时，就可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。

                02饮食：多吃清淡食物

        惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，饮食上可选有润肺滋阴功效的梨。

        民间也素有惊蛰吃梨的习俗，寓意离开家人，开启一年新的工作的行程。

          03睡眠：早睡早起去“春困”

        天气渐暖，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少，从而产生“春困”。

        为了让自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。晚上 11点前睡觉，早上 5～7点和太阳同时“起床”，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

                  04运动：多动少坐

        惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动。全身心地动起来有利于气血运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。

        健步走是最适合3月进行的运动，它可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

                  05养性：心胸开阔

        惊蛰季节，人体的肝阳之气渐升，阴血常相对不足，容易出现阴虚、肝火偏盛的情况，直接影响神经、内分泌等系统的正常功能，从而导致急躁、易怒等情绪，还常常会诱发情志方面的疾病。

        春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快，避免怒伤肝气。

        总之，一声惊雷万蛰醒，忽去温巢动离情。红尘陌上风烟重，涅槃重生踏春行。

        这时节，暖日融天，和风扇物。杏压园林之香气，柳笼门巷之晴烟。

      这时节，桃花树下，看那朵朵花蕾在东风中微微颤抖，轻嗅花香，携一缕桃花的好运，书写愉悦的人生。