冥想18-100日思集

冥想18-100日思集

时间:30min

地点:禅垫

坐享姿势:双盘腿

背景音乐:沙滩海浪

做享概况:

恭喜你完成了第18天的坐享。主要采用了呼吸法和扫描法相结合的方式进行。

当闹铃想起，起身打开手机，设定好时间，就开始了今日的晨练。

一切在有条不紊的进行中，虽然此时的脑子里还一片朦胧的睡意，凭着记忆和习惯抓起耳机塞进耳朵里，一阵阵海浪声扑面而来，找了一处平稳的地方开始了今天的练习。

这几天一直把注意力集中在了扫描身体的部分，特别是对于双腿麻木的刻意练习持续的跟进。在前几日的练习中摸索出双腿的麻木，主要是来自于身体的压迫，而在后面的练习中就刻意的将身体挺直。用意念将身体向上顶的这种感觉来减轻双腿的压迫，让血液更加畅通的流向全身。

在练习的过程中，同样也会出现走神的情况，昨天和友人打电话交流了一下这个练习的情况，正好她也在做冥想练习。她和我不同的是将这项练习融入到生活的方方面面，比如昨天她在打电话和我交流的过程中就会盘膝而坐，让身体一有机会就接受这样的练习，目的是让自己更快的适应这样的一个过程。

对于自己来讲，以前一直认为自己是一个单片思维，是一个单线程的元件。做一件事情的时候，一次只能做一件事情。通过阅读让我明白了这也是大多数人所面临的情况，但是这句话有一个前提，那就是专注做一件事情的时候，每个人只能全力集中做好一件事。

我当时就在考虑这位朋友做这项练习时候的效果，如果是自己来做，会不会达到很好的训练效果，或者只是心里面认为这样做有一定的道理。

在后面的练习中，自己还是会慢慢的去尝试，去探索这样的一种情况，通过不断的刻意练习，来探索更多的未知。

期待明天的练习！