一直以来，我们都存有个疑问，为什么很多人戒烟会失败？
这些人戒烟不可谓不认真，简直把全天注意力都放在戒烟上，却屡戒屡败，甚至戒烟两年多，却也会不小心复吸，导致功败垂成。
细分析原因，其实大多是“掌控力”不足。
那么，什么是“掌控力”呢？很多人将之视为“意志力”、“自制力”，其实不对。掌控力，是应对事务的能力，是实实在在的，就像茶杯中的水，可视可量化。既然是一种能力，理所当然，能够进行培养。
而培养“掌控力”，就是针对性培养你的“掌控力”，提升它，使你能从容应对戒烟时的种种吸烟渴求。
1、认清“吸烟渴求”本质
不管是“吸烟渴求”，亦或者是“酒精渴求”，归根结底是大脑中一股“我想要”的力量，而这股力量，源泉是脑中的多巴胺奖励系统。
一般情况下，“我想要”的力量，是对人有益的，它告诉我们“何时吃”、“何时睡”、“怎样做才能保证生存更久”。
但当烟草中尼古丁这个骗子进入脑中后，“我想要”开始变得错漏百出，我们的身体会错误的被这股力量影响，去完成吸烟行为。
提升“掌控力”，就是帮助吸烟者认清这一点，了解“吸烟渴求”背后，其实是一个“我想要”的谎言，它不是真实的“我想要”。
认清这个“尼古丁”谎言，别再被欺骗。
同时，认清“吸烟渴求”的本质，有助于正确面对戒烟失败。
失败，是戒烟中常见的事，很多人在失败之后紧跟着进入自暴自弃的状态，他们会觉得自己缺乏“意志力”和“自制力”，戒烟是根本不可能成功的。这种想法是不对的。应对“我想要”的力量并不容易，即使失败了，也并不可耻，只要别放弃。
事实上，学会接受戒烟失败，也有助于提升掌控力，这意味着，你理解了失败的内部原因，而不是简单将其归结于意志力。
所以，戒烟失败时，请原谅自己。失败，是你戒烟成功的老师。
2、学会应对“吸烟渴求”
阻断“吸烟渴求”，单凭理解，是不够的，仍需应对的策略。
提升“掌控力”需要有完备的应对策略，包括常规的吸烟渴求触发应对，以及紧急应对，除此之外，也讲授有如何恰当使用团体力量。
这些成熟的策略，能显著的提升“掌控力”，使戒烟的成功率上升。尽管有的策略看上去简单，却藏有大学问。
举个例子。在吸烟渴求产生时，未经指导的戒烟者会怎么做呢？大多数会在心里说，“我不能吸烟，我不能吸烟”。然而，很快他们会发现，吸烟渴求变得更强烈，根本无法压制，最终不得不拿起一根烟。
抽完烟后，他们会懊恼的抽嘴巴，气恨自己的意志力不足，从此放弃戒烟。
但经过提升“掌控力”指导的吸烟者会怎么做呢？
他们知道，当吸烟渴求产生时，依据“白熊理论”，压制只会使渴求更强烈。所以，他们会承认这种渴求的存在，接受自己正在遭受吸烟渴求的影响，认清渴求产生的原因。从而意识到，尽管这种渴求的产生并不由自己控制，但他们可以选择是否去实现这些渴求。之后回想起自己的目标，许下过的承诺，使自己能够尽可能的抵御渴求。
通过这样一个过程，很多戒烟者最终都战胜了吸烟渴求。
3、总结
提升你的“掌控力”，将帮助你实现真正的戒烟。通过认清“吸烟渴求”的本质，学会应对“吸烟渴求”的策略，你戒烟的难度会显著降低，最终实现戒烟。
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