1.活动手腕、脚腕
2.活动颈部（前、后、左、右）
3.前（后）摆臂运动
4.肩部旋转运动
5.扩胸运动
6.转腰运动
7.双手交叉向上撑拔、向下弯腰按压运动
8.正压腿（左、右腿）
9.侧压腿（左、右腿）
10.深蹲起立
11.踢腿运动（六项）：正勾踢、外摆踢、里合腿、正蹬腿、左（右）蹬腿、弹踢
12.高抬腿跳
1.活动手腕、脚腕
2.活动颈部（前、后、左、右）
3.前（后）摆臂运动
4.肩部旋转运动
5.扩胸运动
6.转腰运动
7.双手交叉向上撑拔、向下弯腰按压运动
8.正压腿（左、右腿）
9.侧压腿（左、右腿）
10.深蹲起立
11.踢腿运动（六项）：正勾踢、外摆踢、里合腿、正蹬腿、左（右）蹬腿、弹踢
12.高抬腿跳
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本文标题：太极拳热身运动活动内容
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hfuecjtx.html
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