意志力训练第二次中断及训练项目变更说明

意志力训练第二次中断及训练项目变更说明

第二次中断

中断时正在执行的项目

之前的意志力训练的项目是运动1小时.基本上做得很好了.
但总是无法让自己早早睡觉,睡得晚,起得就晚.起来后精神也不好.早起的福利就没了.
于是在小组中提问,李琳艳提到可以把早睡作为意志力训练的项目.
觉得这个主意非常好,就把意志力训练的项目变更为了”11点前睡觉”.

中断

上周六早晨先是6点爬起来听了永澄的第三次课.周末两天都泡在 高地清风 那儿做 “战拖骑士团” 的复训,收获颇多.
但清风老是讲起课来有点儿收不住,周日一直搞到晚上9点.
当时我在草房,等赶回家已经是11点多了,没想到周末9点的晚上帝都还能有这么多车.:-(
第二次中断就这么轻轻地来了.

分析中断

为什么”11点睡觉”作为一个每天必须执行的项目不靠谱呢?
因为生活变数太多了,你不可能保证一年365天,天天都能有机会睡这么早.
早睡的难度要远远大于早起.早起只是单纯的一个行动,就算在很疲劳的情况下也可以用意志力来推动,而早睡却因为太多的变数能让你完不成.
当然你可以调动一切资源不惜一切代价来达成早睡这个行动.
但早睡本身并不是目的.”有效利用早晨起床后无人打扰的时光”才是目的.
用早睡来达成这个目的所付出的代价要比早起多的多.
这也就是为什么早起打卡的活动很多,而早睡打卡的却没那么多.

关于意志力训练项目的难度

经过琳艳提醒,意识到意志力训练的事情每天都必须完成.
用”6:30以前起床”这样的硬性时间指标不靠谱.
而应该用某个具体的事情:运动半小时.

思考过程:

• 因为意志力训练每天都要完成.
• 所以一切定死时间的项目都不是很靠谱,比如12点吃等饭.晚上9点看书半小时之类 的.因为 没法百分之百保障.
• 晚上9点看书半小时 的难度要远远大于 每天看书半小时
• 所以我要定死11点这个点睡觉就不是一个合理的项目.
• 意志力训练 应该是花费半小时左右 的一个事件.而事件的执行时间不能定死.

项目变更

所以训练项目改成了

意志力训练:”运动半小时.”

而早睡和早起作为两个需要重点培养的习惯,以一定的容错率,作为意志力训练的附加条款,若完不成,同样算是意志力训练失败.
算是对自己的更严格的要求吧.

早睡习惯:每个月有6次机会在规定时间之后睡.
早起习惯:每个月有4次机会在规定时间之后醒.

最终结果:

意志力训练:

• ”运动半小时”
  重要习惯:
• 1.11点半以前睡觉.容错:6次/月.
• 2.6点半以前起床.容错:4次/月.

以上任务任一项完不成,算是意志力训练失败.从零开始.