横向用垫子，双腿横向打开最大，屈双膝，膝盖抬离地板，身体弯曲，双手从双腿内侧向外穿过膝盖下方，向两侧伸展，掌心向下贴地板。
吸气，延展脊柱。
呼气，额头，下巴，肩膀，胸腔依次贴向地板，肩膀尽量在膝盖的正下方。
这个体式可以刺激腹部脏器，延展脊背，灵活髋部，拉伸大腿内侧等。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。
高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。
横向用垫子，双腿横向打开最大，屈双膝，膝盖抬离地板，身体弯曲，双手从双腿内侧向外穿过膝盖下方，向两侧伸展，掌心向下贴地板。
吸气，延展脊柱。
呼气，额头，下巴，肩膀，胸腔依次贴向地板，肩膀尽量在膝盖的正下方。
这个体式可以刺激腹部脏器，延展脊背，灵活髋部，拉伸大腿内侧等。
在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。
高级体式的简单描述仅作为自己练习的记录，后期会继续完善，请朋友们不要私自练习，最好在老师的指导下练习。
横向用垫子，双腿横向打开最大，屈双膝，膝盖抬离地板，身体弯曲，双手从双腿内侧向外穿过膝盖下方，向两侧伸展，掌心向下...
龟式和卧龟式都是属于前屈体式，基础体式都是前屈，同时也需要开髋。预备体式可以做前屈，坐角式和束角式。同时也需要肩膀...
龟式 Kurma的意思是乌龟。这个体式是献给毗湿奴Visnu的乌龟化身，他是宇宙的守护者。许多神圣的宝物都在一场大...
学员：汪静 体式1:骆驼式 体式2：扣首式 体式3：蜥蜴式 体式4:上半身蝗虫式 体式5：全蝗虫式 体式6：下半身...
学员：汪静 体式1：四脚板凳式 体式2：猫伸展 体式3：拱背式 体式4：虎式 体式5：猫侧腿伸展式 体式6：猫平衡...
此视频包含基础体式（如山式）、中级体式（如轮式）、高级体式（如乌鸦式），精准、正位，没有5年以上的修行请不要随意点...
此视频包含基础体式（如山式）、中级体式（如轮式）、高级体式（如乌鸦式），精准、正位，没有5年以上的修行请不要随意点...
2018年11月6日 学员：魏有琪 体式：新月式！ 照片 体式：雷电坐 照片： 体式：骑马式 照片 总结：骑马式脚...
日期：2018年6月13号 学员姓名：乔缨惠 体式一 风吹树式 体式二 幻椅式(Utkataana) 体式三 直角...
战士二式是瑜伽体式中最基本的力量体式，也是许多高级体式的基础 体式功效： 1、锻炼大腿上大部分的肌肉力量，伸展内收...
本文标题：高级体式6—龟式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hfxviltx.html
网友评论