2018.8.19-8.26周检视

2018.8.19-8.26周检视

1、晨晚间作息：早上100%在6:00之前起床打卡，晚间60%在11点前休息。

2、运动：本周跑步四次5公里

3、晨间日记：每天都写了晨间日记

4、calendars5、ominifocus、印象笔记等，在熟悉过程中

5、断舍离学习 ：整理衣橱、软件断舍离

➢ 本周做的好的方面：

1、每天都有晨间日记的反思与总结，让自己看到工作上与生活上的盲点

2、有几个软件的功能使用进步，开始享受使用软件

3、坚持了每周20公里

4、坚持了佛会学习

➢ 还需要提升的方面

1、睡前看手机的习惯要改掉，容易打乱睡眠。早睡

2、运动还需要坚持。

3、太爱吃零食，

4、白天的工作效率需加强，没有特意用时间体验番茄钟

5、有时一天青蛙设置太多

6、冥想练习

7、每天排的太满，重点青蛙却没吃。

8、清单和日历使用还不够清晰明确，需要不断的练习

下周刻意练习4个阶段：

1、明确目标：知道你想去哪里，知道自己想做什么。

2、直接练习：通过分析文字、观看录像等方式，找出学习的对象，从中分析、学习。

3、比较：将自己的选择，与大师的选择进行比较，如果结果不同，就找出原因，看看哪种选择更好，获得反馈；

4、训练：最后针对自己薄弱的环节，反复训练提高自己。

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