你想要一个什么样的自传
命运：我们以为的外在力量决定着的命运，其实在很大程度上，是我们自己的选择，只是很多时候我们不清楚自己是怎么做的选择。
既然都是自己的选择，那也就是说，我们这一生，就像是活生生地在给自己写自传。
第一个最简单的方法是，设想一下你的墓志铭。想象你去世后，要在你的墓碑上刻下最简练的话，来概括你的人生。
每次从脑海里跳出来的，都是这一句话：这是一个高明的旁观者。
我希望自己的墓志铭，是《红与黑》的作者、法国小说家司汤达的那句：
米兰人亨利·贝尔安眠于此。他活过，写过，爱过。
关于中国式好人的墓志铭，我觉得这样一句话特别适合：
这是一个好人，一辈子没伤害过任何人，他干枯至死。
他跳入过深渊，他安全返回，他品尝到了生命。
设想自己的墓志铭，这是我们介绍的第一个，帮助你了解自己 “自传”的方法。如果你还想更细致地了解自己或者别人，我可以再跟你说一个我在咨询中常用的技术：
首先，我会询问来访者，他记忆中最早的那件事，或者细节。
其次，我会再问来访者，他童年记忆中印象最深刻的三件事，或者细节。
问这两个问题，是因为，一个人记忆最早的事，或者记忆最深的事，都是他的生命隐喻。其实，这个生命隐喻也包括你印象最深刻的梦，或者一直在做的梦。不过要解自己的梦，需要有精神分析的功底，在这里我们就不多谈了。
你记忆中最深刻的事，就是你的生命隐喻。如果看不破这个隐喻，你的生命就会一直在打转。
在这个认识自传的方法中，关键的不是事情，而是在这个事里，你的情绪情感，还有你因为整件事发出的心念。这个心念，就是一个强大的自我实现的预言，把你的生命朝这个方向去推动，于是演化成了你的人生。
不过，那件记忆中最早、最深刻的事，除非是我们完整地记得，而且饱含浓烈的情绪情感，才能清晰地回想起当时的心念。问题是，关于记忆，我们可能会遗忘掉理性的事实性信息，也可能会遗忘掉其中的感受，所以难以清晰地去了解自己的生命隐喻。
但是，作为成年人，我们还可以使用一个方法，来观察你自己的人生脚本。这个方法是，完整地观察一个对你来说重要的生命事件，观察它的开始、发展、高潮、结束和尾声，留意这中间所有的重要时刻，以及你的重要感受和心念。
最佳的观察对象，是一段重要的关系，特别是恋爱关系，或者是一段重要的事业。
通过截取一个完整的关系发展过程，观察它从出生到死亡，就相当于完整地观察一次我们的人生脚本。
自我1，就是头脑和意识层面的我；自我2，是身体和潜意识层面的我。自我1的语言是文字，自我2的语言是图像。
只有来自自我2层面的心念，也就是那些图像式的痛和爱、憎恨和憧憬，才能生出真正的外在图景来。
如果你真的身心一致地，勾勒了新的人生图景，那么，它很可能会成为你新的自传。
这个时候，你就不是在重复你童年的人生脚本，而成了你自己命运的主人。
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