思维如何影响抑郁

阿尔法心理

1.负性的自我概念             

抑郁症者经常关注并且放大自身的缺点，低估自己的优秀品质。他们可能认为自己是不可爱的、丑陋的、愚蠢的、软弱的，甚至是邪恶的。                                     

2.被负性思维占领了大脑       

被动、过分地聚焦于与负性情感相关的想法、感受和问题，几乎没有注意到积极的问题解决方式或注意转移方式。   

3.功能失调性的认知           

如贴标签、非黑即白、灾难化、以偏概全、贬损积极的东西、悲观预测等认知扭曲。

4.适应不良性的假设     

这是一些你认为自己应该在做什么的想法，也被抑郁症者当作生活中的规则。例如： “我应该得到每个人的同意” “如果有人不喜欢我，就意味着我不可爱” “我自己做事情从来做不好” “如果在某件事情上我失败了，我就是一个失败者” “我应该为失败而批评自己” “我有问题已经很长时间了，改变不了” “我不应该感到抑郁”。

5.内归因模式     

个体把失败的原因归于稳定的、全局性、内部的原因。一旦失败，就会认为我就是不行、我真的是很差劲......很少会去找外部客观原因。