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一、人类为什么这么需要睡觉
睡眠的三大基础功能：1、获得身体和精神上的休息；2、帮助整合记忆。增强记忆力，需要睡饱睡好；3、与生物钟息息相关。影响荷尔蒙分泌。许多身体机体运行，需要睡觉后才能启动（前半夜生长激素分泌旺盛，后半夜褪黑素分泌旺盛）。
睡眠的长短因人而异。白天精力充沛，说明睡眠是充足的。
30岁以后成人睡眠时间慢慢固定；50岁后有早醒习惯，都很正常。
评判睡眠质量，很多都是主观感受。
睡得过多过少，往往以为着生理和心理存在障碍或问题，如气喘、狂躁等。
无论男女老少，不需要对睡眠时间长短有太多关注，主要是关心身体机体和其他健康问题。
二、睡眠是一种周期性的自然节律
睡眠时一种自然的节律，有4-6个周期循环，每个周期约90分钟，浅睡眠一期-浅睡眠二期-深睡眠（熟睡期）-潜水期-做梦期，完成一个周期。
丰富的梦境在熟睡期。
非快速眼动期，呼吸缓和，体温很稳，休息状态。
快速眼动期，整理情绪和储存记忆期。心跳和呼吸变得不规律，脑部耗氧增加，大脑繁忙，容易做梦。
鬼压床，是所谓肌肉张力变弱。稍微恢复，就会恢复过来。
做梦本身就是睡眠的一个过程。之所以梦醒劳累，是深睡期太短所致。
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