晨间日记

朋友，外面没有别人，有的只是你自己。

2019年1月    周

坚持晨间日记第天

如何过一天就是如何过一生！

A、90天目标    积极的世界观，反思的世界观。觉察情绪，给消极情绪装上按钮，时刻提醒自己调动积极情绪。时间管理情绪觉察

时间：2019.01.01-03.31

【健康】

早睡10:30早起5:25,中午冥想30分钟,晚上冥想30分钟

4周走120公里  每天5公里，靠墙站立90次，呼啦圈每天200圈，吃保健品

体重105斤 

【学习成长】

1.参加易效能亲子实践课并输出反思。

2.每天听书1小时，并输出。自我反思，反复听。

3.大J小d文章输出。

4.曾国藩家训收听并输出。

4.给自己的初级会计职称计划完成并做详细的项目计划。

5.

6.

【家庭/夫妻/亲子/长辈】

女儿：每天阅读绘本2本，每周手工一个。英语单词5个 熏陶 ，古诗1首 熏陶，连线等题目5页，游戏4个（5分钟以上)。

重点: 情绪的自我觉知。身体自我认知和安全自我保护。描述画面。小仪式或者是静坐。畅谈自己的爱好。运动引导

作息 早上6:50晚上9:00

儿子：每天上午下午亲子25分钟/半天，另外，亲子阅读20分钟每天

父母：每周两次电话（周三晚上8:00/周日晚上8:00）

【事业/热情】

整理：

1.打造心动整洁可以实现秒搬的新家/建立新建的实物字典

2.整理信息（照片/印象笔记/通讯录/微信好友/微信收藏/讯飞/密码）

【奉献】易效能：

1.带领4.0天使班 ，人数不低于200人/两周内实现自动化打卡。

2.带领1.0亲子践行天使班 人数不低于50人

3.12场线下分享会或公开课

4.影响100个人走入线下课（自己的学员40个）

【效能】

90天晨间日记/12篇周检视/3个月度检视/用forest种树，每天6棵树，一共540棵。每月24张番茄工作表，2张a4纸工作表。

【休闲】

国内陪儿子旅行一次/迪拜旅行一次

【人际关系】

与高能量的朋友见面，不少于6次。

组织一次线下整理沙龙分享会。

B、2019年1月月度目标

【2019年1月日历事件】

1月6日-16日 迪拜商业效能

1月20日-27日  陪雷启鸣北京之旅

【1月份月度要事】

1.寒假亲子班推进

2.2阶践行精品作业反馈跟进/2阶践行衣物整理和物品整理锦囊设计

3.3.0践行毕业典礼和4.0新班委、新学员招募

4.以理想的价格卖出杭州房子

【1月份八大关注】

1.【健康】

早5:00  晚 10:00  体重102斤 运动80公里

2.【学习】

阅读纸质书4本  樊登读书会6本

听喜马拉雅演讲类音频2个

3.【家庭/亲子践行】

陪儿子旅行7天 每天阅读1小时

在家时每天陪女儿阅读绘本6本、认字15分钟、舞蹈25分钟

4.【事业】

易效能：

线下公开课两次/线上分享会一次

天使班践行跟进/天使班3.0毕业典礼

完成PPT作业

整理：

主题阅读整理类书籍并输出思维导图

二阶践行教练锦囊设计

5.【效能】

30篇晨间日记，四个周检视，一个月度检视。20张番茄工作表。种60棵树。

6.【社交】

1.与林彦碰面

2.找卢成俩教练单独辅导

【本周青蛙】

1.二阶践行衣物整理锦囊输出

2.4.0践行框架流程梳理

3.4.0招募准备工作

4.迪拜商业效能课程课前准备

5.陪伴女儿

6.亲子线上天使班践行梳理

D、日检视  晨间/晚间清单

健康：早  晚  运动

学习成长：

事业/热情：

家庭亲子：

人际投入：

奉献：

E、今日三只青蛙/番茄钟

【昨日三只青蛙完成情况】

【今日三只青蛙】

个人践行：

1.

2.

班级跟进：

3.

4.

项目1.

项目2.

G、工作/生活检视与反思

1.反思总结

2.小确幸

3.感恩

4.亲子成长记

5.生活美好

6.人际投入

7.我要养成的好习惯

每日清理整理照片

每天整理归位

每天和客户链接

和孩子睡前悄悄话 

每日4-6本绘本

女儿每日认字6个

温和而坚定 （不抱怨 不发脾气）

每周电话关心父母两次

I、2019年度目标及关键点

1.健康：

早睡9:30早起5:00午睡15分钟

周跑20公里 年跑1000公里 每月一次半马，挑战一次全马  吃保健品

每周舞蹈3次，一次25分钟

体重100斤

2.家庭/亲子

实现家庭幸福和谐，儿子女儿健康快乐的成长，性格开朗，享受学习，知识通达，享受阅读，享受运动，热爱生活。

女儿：全年认字2000个。每天阅读绘本6本 每天认字15分 钟 舞蹈25分钟 画画25分钟 

作息 早上7:00 晚上9:00

儿子：每周阅读一本经典书 每周2次画画课

运动：每天晨练30分钟  英语每周四节课

作息：早6:00  晚上9:00

父母：每周两次电话（周三晚上8:00/周日晚上8:00）每两个月回去看望父母一趟

爱人：遵循内心，尊重自己。不畏困难，不畏人言。

3.学习成长：

明心见性，内心富足。自爱爱人。

1.参加2个国内整理类线下课程

2.参加2次演讲课线下培训课程

3.每天阅读50分钟（2个番茄钟）一周一本经典书籍，共50本

4.整理类书籍主题阅读完成2次

5.完成PPT所有作业（锦囊作业+脑洞作业）

6.完成制作整理沙龙PPT

7.听樊登读书会12本

8.理财：完成3个以上线上理财课程 ，开始理财规划家庭资产配置

9.复训：软装设计复训/易效能跑步班复训/易效能2、3、4阶课程、亲子课程、PPT课程复训

10.亲子教育（正面管教  -拿到正面管教讲师证，在生活中充分运用正面管教的教育方式。

智慧父母课程、6Q情商课程）

11.学习社群营销，实现社群裂变

4.事业：

整理：成为优秀的整理达人，整理讲师。实现物品秒搬，信息秒搜。

1.打造心动整洁可以实现秒搬的新家/建立新建的实物字典

2.成为二阶践行物品整理锦囊教练，打造自己的个人品牌。

3.整理信息（照片/印象笔记/通讯录/微信好友/微信收藏/讯飞/密码）实现信息秒搜

4.线下整理沙龙分享6次以上。线上沙龙这暗示，个案四次。

易效能：

成为优秀的见习讲师，可以成为正式公开课讲师，公开课的平均成交率在40%以上。

1.一共带领1000人以上天使班学员践行易效能，影响帮助200人参加易效能线下课实现线上人生。

2.线下课堂服务10次以上

3.线下分享会或公开课50次以上（每月四次）

4.影响400人走入易效能线下课（影响自己的学员或朋友200人）

财富

实现个人收入：年收入 40万，学习理财，被动收入10万以上。

5.人际关系：服务的人越多，效能越大

1.践行易效能，影响和结交更多朋友。

认识结交正面管教和幸福家同学、6Q同学学习易效能。

2.帮助身边优秀的创业者提升效能，兼顾生活和工作，实现平衡人生。

3.认识更多的海外华人，开阔眼界。

4.打造自己的IP，成为整理达人，斜杆青年。

6.效能

365天晨间日记/52篇周检视/12个月度检视/用forest种树，每天6棵树，一共2160棵。每月24张番茄工作表，2张a4纸工作表。

7.休闲旅行

国内旅行：北京一次、云南徒步一次、西藏旅行一次

国外旅行：迪拜一次、美国一次、台湾一次

K、我的终极人生目标是什么？

我的使命愿景是什么？

创造富而有爱的人生，培养优秀卓越的孩子，拥有幸福和谐的家庭，成为有影响力的整理师讲师，用生命影响生命，重建新的生活方式，实现高效生活、慢生活，平衡而有序的生活，平衡自己、家庭和事业，还要带家人一起环游世界100国，有健康的身体，70岁还能跑马拉松，活到90岁。拥有属于自己的民宿。

J、思维反思

1.积极处世：我们有选择的自由

[]越是在逆境的时候越要积极

[]只有了解事实才有真正的积极

2.先有目标、后有行动：以始为终

[]要让自己看到目标实现的样子、要谈论目标最终的样子

3.要事第一

[]保持思考想要取得的目标才能知道什么重要

[]学会拒绝才有时间做要事

[]拖延或者委委托不重要的事

4.双赢思维

只有坦诚，才能建立双赢的基础—信任

不被自己的观点和知觉反应控制，才能耐心地理解对方

双赢的前提是信任，信任的前提是沟通实施、描述愿景、共同为目标努力

5.先理解别人在争取别人理解自己

只有自己先有空杯心态、悬挂假设，才能增进理解

6.协作效应—第三种选择

让别人参与到解决问题的过程中来，共同找到解决方案

7.不断更新

“刻意练习”理论对我的启迪是要用新的方法训练自己、培养团队

8.请教达人、知识迁移

举一反三，就是学习、记录、思考、实践、反思、总结、链接、实践的过程

9.见自己、见天地、见终生