虽然大言不惭地说过：“给我一个六月我将学会游泳”。但是六月过去了，天赋异禀的我并没有学会…
翻翻过去的履历，我好像只学会了漂浮、蛙泳的腿动作…一直在挣扎的是如何放松放松更放松，以及如何换气，并且蛙泳腿的动作总是容易变形，每节课都不重样。
我这瓶颈感觉来的太早了？=0=
为什么蹬腿不走水？
直接简单粗暴地总结如下：
1.翻的时候，大腿夹的太紧，脚没有翻到位。
2.蹬无需用力，夹才要发力。
3.“收翻”“蹬夹”两两合一，保证走水的正常步骤（在我这个阶段）是：收翻-停顿-蹬夹-停顿。
所以后来我把大腿张的足够开，让腰和大腿呈120度，在合适的时候停顿，一下子就走水了。
如何换气？
在蛙泳腿多次学都没有精进的过程中，偶然发现，蹬腿的时候大滑手好像可以让我前进更多，结果变形得厉害的时候，基本上就是手在用力了…在这样的情况下，教练拿我没办法，就先跳过换气简单教了一下我蛙泳的手的动作。
蛙泳手势
简单总结之后还是四字箴言：推抱夹伸。其中最关键的是双手将水推向肚子让自己有一个上浮的力，然后头上扬出水面进行换气。
教练让我“两腿一手”地进行练习，就是收翻蹬夹两次，推抱夹伸一次。手往回抱的时候，给自己一个向上的力，然后头伸出水面，嘴张开吸气。马上再“两腿一手”。
可是我的问题是吸气倒是可以吸到，是重新将头埋向水面之后身体就会往下沉。我觉得这个问题应该算是比较普遍（咳咳掩饰自己的愚蠢）。
原因有二：
1.头没有真正的扬起来，而是靠颈部和肩部在往上拱
2.腿没有马上接上，或者说只是在乱扑腾，就会下沉。
于是每次出水面大口吸完气之后的下沉总让我有溺水的胸闷感，有时候还会因节奏没把握好而从鼻子那里吸进去一大口水，自导自演一场溺水少女水下挣扎。
都已经学到了第五六七节课了，我还在纠结自己的换气。隔壁教练的18岁少女学员五节课已经开始学自由泳了…一边自然地换气一边可以游好远…T T真的好急，不停跟教练说我就想学会换气。感觉不能再拖下去了。
就在我还在抠着池壁、双腿夹着浮板地练习头上下换气的时候，隔壁教练也看不下去了。刚好也在下水，就带着我在水里走了一圈。纠正了一些重要的细节。比如手收回的动作开始就把头扬起，而不是等到收了一半再换气就晚了；手抱回来、夹住再伸的时候，应该往上伸，伸之前腿都夹紧不动，伸的时候腿开始启动收翻蹬夹。而且针对我一换气就下沉的毛病，说我可以腿动三下，手动一下，让身体稳定之后再换气。手脚配合才能持续地游下去呀。
蛙泳完整配合图
然后好像游的像模像样一些了，暂且说自己学会换气了吧～
总结
学习内容：
学习蛙泳手势、纠正蛙泳腿资、换气
学习成果：
勉强掌握蛙泳全套和换气
学习时间：
两节课 分别1hmin
学习状态：
水温调高了一些，是为了满足暑期班小朋友的需要，跟着沾了点光，不过需要接受的就是水池好多小孩纸呀。可爱还是蛮可爱的～
教练总结
教练第二天给我写的tips，有我这样的蠢学员真是教练的福气。
bunny教练tips
网友评论