【时间：2018年11月10日】

会议信息

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【会议主题】反思上周践行成果，计划下周新的突破

【会议时间】11/10号周六早上6:00-7:00

【会议地点】https://zoom.us/j/8129890060

【会议流程】

1、主持人开场：确定时间官、记录官是否到位？并请时间官介绍提醒规则

2、全体成员心得分享

3、副组长公布上周全员积分情况；纪委通报违规处理情况

4、分享《反思的力量》-马继标

5、互动答疑

6、会议总结与作业布置

会议纪要

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一、学员总结

【X01号学员】

1、坚持完成各项的日常打卡及每周任务

2、21天的践行，贵在坚持，难在坚持

【X02号学员】

1、好的方面：早起，听课写作业；每天都有目标

2、待改进：睡得偏晚

3、问题：21天的践行，对于微目标的设置，教练有什么好的建议吗？

【X03号学员】

1、好的方面：早起、运动、检视

2、待改进：提升阅读量

3、问题：拖延症如何解决

【X04号学员】

1、好的方面：检视，早起

2、待改进：时间安排弹性不够

3、问题：如何养成高效工作的习惯

【X05号学员】

1、好的方面：时间上、身体上都感觉特别好

2、待改进：有时候不能按时早起、打卡

【X06号学员】

1、早起：每日6点前打卡

2、健康：本周跑步2次，健走3次；每天体能训练3次/3组

3、学习：完成作业；阅读书籍《这样读书就够了》；学习声音训练

4、工作：每日三只青蛙，要事优先；用番茄钟吃青蛙

【X07号学员】

1、好的方面：早起，日检视

2、待改进：晚睡，运动

【X08号学员】

1、早起：坚持早起，自己能够把控的时间明显增多

2、检视：仪式感，约束自己；三只青蛙，更有监督感，一定要完成

3、早睡：因为要照顾孩子，还有家务，所以晚上基本到11点左右才能睡觉

【X10号学员】

1、好的方面：坚持早起（早起让生活发生了很大改观：早上有了充裕的时间，做检视、吃早餐等）、背单词、锻炼

2、待改进：手机党，早睡有待改进

3、问题：对一件事情拖延，青蛙越变越大，该如何吃掉它

【X12号学员】

1、好的方面：早睡早起、坚持运动、检视；逼自己早点交作业

2、待改进：情绪管理；工作、学习效率提升

3、问题：晚上睡觉容易醒，该怎么解决

二、一周践行积分情况和违规处理

【本周积分情况】

【本周践行违规处理】

三、教练分享《反思的力量》——马继标

1、为什么要进行反思

没有反思的人生不值得过。——苏格拉底

吾日三省吾身。——曾子

所谓哲学，就是对人生系统性的反思。——冯小兰

【三次执行】通过“计划-行动-反思”来对一件事情进行三次执行

【3%理论】火箭发射出去之后，只有3%的时间对准目标，其他时间都是在不断的改进和调整

2、反思的方法

【回馈分析法】

（1）先计划，对结果进行预期；

（2）行动之后将结果与预期进行对比，发现自己的优劣势

【AAR反思系统】After Action Review

（1）预期想要发生什么

（2）实际发生什么

（3）为什么预期和实际之间有差异

（4）下次该怎么改进

（5）本次行动有什么可以值得下次借鉴的地方

3、如何进行反思

（1）两种反思：基于事件的反思和基于时间的反思（进行事项的取舍）

（2）最好的反思方式：多维度进行反思，每项任务结束进行反思、遇到问题进行反思、按时间进行日周月年的反思

（3）建议反思方式：晨间日记进行每日检视反思，养成习惯之后再进行周、月、年的检视

（4）排程理论和方法：最后一天时间法（如果只有一天时间，我最想做什么）和最后一件事法（如果只能做一件事，那么我会做什么）

四、互动答疑

1、为什么是早晨开会

（1）早起是最基础的时间关系习惯，早起让我们有更多的早晨自由支配时间；

（2）晚上大多人会有应酬、个人安排等，不利于开会。

综上所述，最好的会议时间是早晨。另外，易效能时间管理的一个习惯也是早晨开会。

2、工作忙、无法完成作业的问题

（1）提高工作效率，而不是延长工作时间，甚至熬夜

（2）端正工作、学习态度

（3）学习时间管理

3、针对不能在简书打卡的问题

（1）规章制度一旦建立，所有人都必须依照执行

（2）21天践行就是个游戏，既然参与了，就坚持到底

4、拖延问题

（1）时间管理理论允许拖延，但是三只青蛙（要事）不能被拖延

（2）慢以致远，循序渐进进行改善

（3）解决早起的问题：大小闹钟法（在我是放一个小声闹钟，在卫生间或客厅放一个大声闹钟，设定同时响起，逼迫自己起床）

（4）运动和冥想提升精力，进而改善拖延

5、工作效率低问题

（1）番茄工作法

（2）慢慢培养高效工作的习惯

6、夜晚容易醒的问题

【原因】生活习惯的改变，造成了一定的压力

【方法】

（1）定闹钟来缓解生物钟的压力

（2）睡前冥想释压

五、下周作业

1、听喜马拉雅【叶武滨时间管理100讲】49-55讲【反思】话题的内容，并做出思维导图笔记；

2️、推荐软件：思维导图软件Xmind

3️、在简书上输出心得体会或文本笔记，附带思维导图，上传专题【高效能21天特训营#作业@第二期】

会议总结与反思

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