高效能21天特训营/周检视2

（20181110－1116）

高效能21天特训营/周检视2

时间飞逝，21天特训营已过两周。本周主要围绕反思进行学习践行。

第一方面，巩固了习惯。

1.通过本周的践行，巩固了早起接龙打卡，晨间检视，喜马拉雅听课学习、记录笔记、简书分享等习惯。

2.回顾本周是这段时间以来进步最大的一周，这源自于对“反思”的学习和理解，以及结合实际在工作中应用的多个行动。

3.反思三问已深深印在心里，落实在每日的行动中。怎么样清空大脑，怎么样进行反思，反思的三个层级、六个问句，一事一日一生的视角，高空系统。从基础跑道到5万米高空，从扫清自己的一地鸡毛，到理清、规划好自己的人生，此时仿佛我们的人生真的变得不同。

第二方面，加强了运动锻炼。

1.上周日以6.66公里的成绩跑步，迎接庆祝双11活动，这也是近期以来配速最高的一次，当然平时以慢跑锻炼身体为主。爱上跑步，爱非坚持！

高效能21天特训营/周检视2

2.为迎接年底的体能考核，加强了体能考核项目的训练，包括俯卧撑、仰卧起坐、折返跑等。通过有计划的训练成效明显，俯卧撑从两周前的一个也撑不起来，到截止目前可以一次做三组20个，这除了每日的练习外，更体现了学习时间管理之后，自己掌控力的提升。

第三方面，存在问题。

睡觉以及睡眠质量问题，依然是个老生常谈的问题。常不早睡，可能是每日工作没有全部完成，不能安心入睡，心存焦虑，难以安睡，其实反映的是不能合理安排时间的问题。

第四方面，须改进的地方。

1.早睡。合理安排时间，提前半小时做睡觉前准备，仪式感。

2.重点关注。下一步要对关注的工作、学习、生活，继续清理精简，做一些减法。专注重点领域。否则精力分散，什么都做不好。高能要事。

最后的感恩。感恩教练的陪练、指导及辛苦付出，感谢有着共同目标的一群小伙伴的陪伴、学习、成长。

没有反思的人生，不值得过。