零 霞姐推荐看《童年的力量》
一 找到体式中的“安”与“住 ”，活在当下
二 在呼吸的状态下，找体式顺位
三 学解剖全部背完记完也没有用，要用到才行
四 书本中是知识，认识层面的，我们的学习要是感知式学习
举例子，回声 、爬山
五 专注
世界上最脏的是人，爱护环境，大自然。
掌握正确的方法，带孩子一起去感受自然。
六 猫式：去感受、无标准、炒西红柿
七 倒立：等边三角形
八 猫式位置：感受肩胛骨
益处：
1.锻炼身体的最外肌肉力量与线条，增强腹部肌肉的力量平衡。
2.滋养关节部位。
3.加强脊柱的灵活性，建立椎间盘的韧性。
4.最大幅度活动脊柱，建立稳定性，灵活性。
5.身体内部层面：帮助腹部内脏器官的按摩。
心脏与肺部，增强心肺循环功能。
6.让人在这个过程中达到平静的状态，锻炼人的意志力及平衡。
7.让呼吸带动能量循环，可以增强脊髓的空间。
8.可以抬头，消除双下巴。
学会找问题，找练习中踏实的感觉。
一堂踏实的瑜伽课，会让心安稳，心态转变。
序列，体式重要，都是为了让能量流通。
2019.03
Namaste
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