【教培课】探索式学习猫式
【教培课】
一、依赖老师，想让老师帮你调整到标准的位置。
只会缺乏感觉和体验。
生活是没有标准而言的。
没有标准而言，体式中会有苦、痛，但心里是踏实的。
标准～ 身体 ～ 心里踏实。
猫式：好的感觉，顺时而行，不能逆着走。依靠体式中的感觉，如果找不到尝试停下来再走，学会留白。不是一昧地往后冲，相反需要适当地往后退。
体式练习累、痛都是如此，因为大部分都是用外界的声音压抑住了，找感觉。
陪伴能照顾对方的情绪。走进对方的情绪。
付出爱，传给爱，给予身边所有的人。
口令少，在这个过程中有更多空白时间去感受，认知可以教出来，感知却只有自己产生！
猫式：
处地利：找位置：
1.准备：自然曲线
2.延长：建立椎体空间
3.拱背：里侧椎体挤压，外侧椎体再打开。
顺天时：臀部往后，坐骨多往后小腿后侧更稳定；手腕关节往外打开点；大拇指内侧的力量找一找。
益处：
1.椎体空间进来了，缓解腰背部疼痛。
2.锻炼肺部、心脏弹性，在收与打开的过程结合进行。
3.锻炼背部肌肉，腹部，胸腔前侧的肌肉，启动肌肉群，保护脊柱。
4.加强四肢肌肉能量，刺激手脚的筋膜。
5.刺激腺体。
6.孕妈妈也可以去做。
作业：
1.今天练习的感受写下来。2.每天练习猫式15分钟。3.练习的时候讲解自己的感受和口令词。4呼吸的顺畅（换一种呼吸方式联系体式）
2019.03
Nanaste
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