1.人
情绪真是毒药，今天在职场中遇到了本来一件小事，因为同事情绪突然失控，而演变成一场争论对错输赢的游戏。自己差点也被这突如其来的情绪所影响，但最终还是冷静下来，退回一步细观，其实自己升起的情绪也是想搅和到这一场争论中想争个对错。也是为了证明自己，同对方是一样的。
2.事
1）傍晚和同事一起跑步5公里，一群人跑愉快的气氛让跑步更轻松。
2）一天应审，从一位同事身上学到了，据理力争，不坑不卑的做事风格，而且争辩时思路清晰，逻辑明了，分析原因是因为内在的强大勇气，而且也能够安静专注当下，才有这样的智慧和力量。
3）很好地保持觉察，冷静下来退一步观察自己。没有处于争论的对错中，能量磁场真是一个奇怪的东西，这几天应审都是在争辩焦躁的环境中，心境也变得异常的浮躁，放轻松，放轻松。
3.物
阅读《拥有一个你说了算的人生》，《相信》
4.理
有效的冲突是让问题越来越清晰的好的方式，无效的冲突是内耗，如何判定是有效还是无效？大家把注意力都放在了事上，而非负面的心上
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