要想消除久坐不动的不利影响，我们能采取的对策有很多，而且大部分都很简单：频繁活动、经常拉伸、增强肌张力。
书中给出一些拉伸练习，可以根据自己的情况来进行选择。个人建议可以去搜索一些 运动类的 APP 或者一些 办公室拉伸视频，更容易理解，关键是要天天坚持做才能看到效果。
久坐有多糟糕？
久坐不动的生活方式，不仅仅会导致肌肉、骨骼疼痛，还会带来别的麻烦。2007年，英国心脏基金会报告统计，英国有2000多万人缺乏体育锻炼。分析指出，平均而言，英国男性一生中有五分之一的时间是坐着的，相当于每年坐78天，而英国女性每年坐74天。这份报告对“缺乏运动”的定义是：没有达到政府公布的最少运动量——每周150分钟的适度身体活动，再加上每周2天的力量训练。
每天久坐超过 6 小时会加大患上心脏病、糖尿病的几率，会诱发多种脊椎病，最常见的是颈椎病，腰椎间盘突出、肩周炎等。...
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要想消除久坐不动的不利影响，我们能采取的对策有很多，而且大部分都很简单：频繁活动、经常拉伸、增强肌张力。 书中给出...
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经常在电脑前办公的人往往一坐就是一整天，这样对身体可是有着不小的伤害哦。 1、久坐伤肉 中医早就认识到“久...
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2021年9月15日 星期三 晴 世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，每年有200多万人因久坐少动...
话说久坐伤身，很多疾病和久坐不动有关系，让人庆幸的是这么多年，老老实实坐板凳，在身体还没有完全受到特别大的影响下，...
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本文标题：久坐不伤身
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