中午禅修65分钟。
呼吸不是由肺部和腹部完成的，
而是好像身体中间有一条管道，空气由喉咙经心窝，直通下腹，
气息是由中间管道进出，却只能通过上半身整体的极微细的胀缩证明还在呼吸。
有喜有轻安，
有大喜乐的时候，也会退散，
有大轻安的时候，也会退散，
也有无喜无乐无轻安的时候，
这期间只有觉知、没有第六识。
又直到喜乐轻安回到觉知，
这时第六识也回来了，
于是从坐中“清醒”，下坐。
上师批示：
非常不错！这一坐完成了“断呼吸”。
就是体感上断掉了呼吸，其实是转向了内呼吸。
这基本接近了“四禅”，但不完善，因为你还不稳定。
虽然说南传的部分上你已经达到了“四禅”，但这个也不算什么。
这只是在不断迈向解脱中一段很重要的路，也是才刚刚从五蕴的制造里慢慢脱离出来！
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