12月31日4:47起（早计划好了的），换装西昌短袖衫，长紧身裤，长袜过膝，护臂，特步鞋，加外穿棉背心，负重绑小腿。
4:57下楼搜星5:01从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步半圈加园里平路段多跑一些路道（特别一段要多些）共10.5公里，用时间1:20:03，最后速度 7:37分钟/公里，爬升多少不清楚。
这些天温度感觉都差不多，出发有背心在身感觉暖和。计划12公里，还要花更多时间，但一个小时二十分钟的负重跑是完成了的。若要完成需6:40的配速。回跑至楼下简单拉伸。到屋6:28左右。
时间飞似地，又一天来临，问好友友们，亲们。[拥抱][拥抱][拥抱][太阳][太阳][太阳][月亮][月亮][月亮]
12月31日4:47起（早计划好了的），换装西昌短袖衫，长紧身裤，长袜过膝，护臂，特步鞋，加外穿棉背心，负重绑小腿...
元月16日早4:50起，换装长紧身裤，长袖衫，头套，特步鞋，5:01下楼即去小区及街道边树下负重（负小腿）慢跑。在...
元月17日4:33起，换装里西昌馬，外长袖衫，长裤，长袜膝上，特步跑鞋，加外穿棉背心，全遮面頭套。 4:4...
元月6日4:30犹豫一分钟后起，换装长袖 衫，黑长紧身裤，长袜膝上，护臂，特步鞋，加外穿棉背心。 4:45...
元月23日4:35起，换装里重馬短袖，外长袖衫，黑长紧身裤，长袜膝上，特步跑鞋，加外穿棉背心，全遮面頭套。 ...
12月11日4:37起，换装西昌马短袖衫，短裤，护膝，护臂，特步鞋。4:46 下楼搜星4:51从小区门口向...
12月22日4:30起，换装西昌短袖衫，长紧身裤，长袜过膝，护臂，特步鞋。 4:40下楼搜星4:43从小...
12月28日5:45起，换装西昌短袖衫，长紧身裤，长袜膝下，护臂，特步鞋，加外穿棉背心。 6:09下楼搜星...
12月29日3:40起（早计划好了的），换装西昌短袖衫，长紧身裤，长袜膝下，护臂，特步鞋，加外穿棉背心。 ...
12月20日4:30起，换装西昌短袖衫，长紧身裤，长袜，护臂，特步鞋。 4:42下楼搜星4:45从小区门口...
本文标题：剑指2018.3.25重马（35）第（21）负重跑
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