【191020-日更20】——小确幸-日更达人徽章

【191020-日更20】——小确幸-日更达人徽章

——大明效能修机侠

【目录】

一、小确幸-日更达人徽章

二、日更记录带来的几点变化

三、冥想日志

【清单行动】

1、周检视

2、和孩子沟通每天坚持一件事。

3、冥想分享

【191020-日更20】——小确幸-日更达人徽章

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一、小确幸-日更达人徽章

1. 努力坚持了，20天不间断的日更。都是记录生活点滴的内容，主要围绕，工作生活学习展开，高能要事从高能部分的修炼，包括跑步运动冥想。居然获得了日更达人的徽章。感谢简书的小确幸。

【191020-日更20】——小确幸-日更达人徽章

2. 之所以把获得日更达人的称号情绪上理解为小确幸，是因为获得了积极的反馈。这种反馈能让人，更加的坚持下去，以便完成100天日更的目标。

3. 突然想到，为什么游戏会那么令人着迷？是因为他们能实时的反馈。包括自我的成长，孩子的学习，成长。反馈非常重要。而我们大多数情况下，对自己所做的努力，对孩子的优点，视而不见。对于缺点，或未做完美的事情，却揪着不放，甚至放大百倍。

4. 总结一句话：给予自己和孩子，更快的反馈。

二、日更记录带来的几点变化

1. 自信心更足了。文章写一写。能让思路更加清晰。大脑的思想决定人的行为。数字的叠加，说明你的坚持。朋友们的点赞鼓励，都让人信心满满，迎接挑战。

2. 因为日更记录，在生活中，更留意发生的事件，刻意的去记去思考一下。虽然现在只是一点点的这种感觉。但相信长期坚持下去肯定会有更大的改变。

3. 有了更多朋友的互动。

4. 总结一句话：因为要日更，更留意身边发生的事情，自己他人对话。

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三、冥想日志

1. 冥想可以让人安静。找到自我，体会当下。

2. 小now，在使用的过程发现真的非常不错。课程比较丰富。用冥想的方式，来训练大脑去想象和执行我们可能早就知道的知识点。更容易促成我们去完成这些事情。

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3. 晨间记录

【冥想5分钟，高能2小时】

——大明效能修机侠

1、时间：191020

2、场景：书房椅子上

3、感悟：

人际关系冥想练习-13分钟

觉察自我，

冥想能入脑的一个原因是，

她会让我们先放空自我。

人际关系最重要的关系是？

和自己的关系。

对话自我，

撕下那些从小

被强制性贴上的身份标签。

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