与一个朋友聊天，他谈到，平时没自信，太在意别人的看法，大多是自卑，不知道怎样才有自己的主见，自己适合干什么，有时真的挺烦自己的，不知道这么多年是怎么过来的……
听到这里，已脑补出一个清晰的画面来，稚嫩的面孔，茫然的神情，青春年华，被自卑画地为牢，处处是路，处处无路……
关于自卑，每个人都不会陌生，生活不易，悲欢交集，总会有几个时刻自卑不请自来，徘徊着不肯离去，在生命的底色里留下或浅或深的阴影，左右着我们的情绪，影响着我们的自我认知，曲折着我们的人生轨迹。
百度上自卑的解释如下：
自卑，在心理学上特指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距，而产生了评价差异，进而导致的主观低落、悲伤等负面心理状态。
所谓合理标准，是指人们习惯与自身比较的某个标准参考（如身高标准、成绩分数线、颜值等），当人们自身条件不及此标准时，就会产生自卑情结。
所谓刺激物，是指人们比较自身的其他非标准参考对象（如某人学习优异、事业有成等），当此对象表现良好时，并且自身条件与之形成落差，就会产生负面的自卑心态。
自卑产生的原因很多，大体有如下几种：
一、家庭的影响：
儿时长期与父母分离，未得到持续稳定的爱，父母经常指责批评孩子，父母经常争吵，父母离异或早逝。
二、学校的影响；
三、身体上的缺陷；
四、个人成长经历。
每个人都有不同程度的自卑，自卑并不是变态的象征，而是个人在追求优越感地位时一种正常的发展过程，因为从来没有产生过自卑情绪的可能只有两种人，一是精神病人，一种是死人。大多数人抱着奢望，总想一直快乐，一直幸福，一直安宁，一直自信，而自卑便显得那么不相容。
弗兰克说：“我们试图忘记自己曾遭受的伤害，但忘记越多，我们失去的就越多。作为一个人，我们就越不完整。阴影是我们自己的一部分。我们的天赋就沉睡在阴影里，当我们发现它、接受它之后，我们的生命就会苏醒，我们就会从阴影走向光明。”
怎样才能安放好自卑让人生更完整而明亮呢？
一、父母持续稳定有质量的爱，给孩子一生的“安全岛”。
美国临床心理学大师罗杰斯认为，对于一个幼儿来讲，父母的无条件和积极关注是至关重要的成长因素。他们无条件地爱他，不向他提任何要求，也不谴责他，他们只是因为他是自己的孩子而爱他、呵护他，无论他有什么缺点。
得到无条件积极关注，幼儿就会在心中形成一个“安全岛”，爸爸妈妈的爱就是安全岛的基石。他非常自信地去探索世界，去建立关系，并不特别惧怕受到伤害。因为他深信，如果受了伤，可以回来，爸爸妈妈会爱他、支持他。
随着年龄的增长，这种安全感会逐渐沉淀为一种潜意识，会信任值得信任的人。他们很少猜疑别人的心思，但如果有明确理由告诉他，一个人不值得信任，不值得爱，他们会坚决地离开这个人，而少做蠢事。他们会受伤，但伤口总是会比较快痊愈。
二、接纳自卑：
就像有白天就会有黑夜，有出生就会有死亡，在我们享受自信的美好时，自卑也必然存在，我们无处逃避，只能接纳它，承认它是生命的一部分，然后带着阴影在阳光下跳舞。
阿尔弗雷德.阿德勒是与弗洛伊德齐名的精神心理学大师，自幼患有驼背，行动不便，而哥哥却活蹦乱跳非常活泼，这使得阿德勒觉得自己又小又丑，事事不如哥哥，五年那年患了一场几乎致命的重病。因此阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结，即当一个人面对一个无法解决的问题时，同时表示自己绝对无法解决这个问题，此时出现的情绪便是自卑。
阿德勒认为，自卑一方面可能摧毁一个人，使其自甘堕落或激发精神病，另一方面也有可能使人发愤图强，力求振作，以补偿自己的弱点。阿德勒本人就是极佳的例子，还有美国总统富兰克林.罗斯福患有小儿麻痹症。
他深刻地体会到：不管有无器官上的缺陷，儿童的自卑感总是普遍存在的，因为他们身体弱小，必须仰赖成人才能生活，而且一举一动都要受到成人的控制。
主我（意愿与行为的主体）和客我（自己评价中或他人评价中的自己）的关系，类似家长和孩子的关系。比如，孩子在外边闯祸了，挨骂了受伤了，家长会有几种表现：
1、以爱安抚孩子情绪，问明事由，对的坚持，错的改正，鼓励尝试，不束缚自己；
2、给孩子撑腰，不问青红皂白，冲出去骂人，全盘否定，让人退避三迟；
3、认为孩子丢人，把孩子狠骂一顿，甚至打一顿，下次孩子出门见人就躲，或者根本拒绝出门。
当你在外面受了委屈，回到家里，你是怎么评价自己的呢？是如第一种的明智父母那样共同成长？那么恭喜你，你拥有了良好的内心，足以应对风风雨雨；是如第二种的护短父母那样逞一时之快固步自封？那么祝福你，至少爱是在的，打开视野即可！还是如第三种的变态父母那样心生怨恨刀刀致命？那么心疼你，你欠自己多少温暖，你欠自己多少拥抱，当你认为自己人憎狗嫌时，有多少人会一如既往爱你？即使有人你也会视而不见。所以，你才是自己最后的诺亚方舟，请从现在开始好好善待自己，不仅仅是为了你，同时为了你的亲人和后代。
请尝试找张纸，把所有对自己的负面评价写下来，自省原因，好好安抚受伤的心灵，让主我拥抱那个受了委屈的客我：我会无条件接纳你的，无论遇到什么事情，我会一直在这里，陪着你，欣赏你。
三、发现优势：
潜回时光隧道，找出三件成就事件，大事小事皆可，详细描述时间地点事件结果，找到自己的闪光点，逐步分析出自己的天赋优势，记住那种愉悦的感觉，不断强化，不断实践，让自信有枝可栖。在成长历程中，无论遇到何事，要像传说中的掉入洞里的驴子，向上跳一跳，让压力积累为动力，站的越来越高，避免让土埋了自己。
四、明确方向，制定计划：
1、从最容易的事情开始 ；
2、每天必须做一件事情；
3、每天必须不做一件事情；
4、不要积累太多未完成的事情；
5、有决定胜过没有决定。
6、不断赞美自己。
7、允许情绪反复，曲线前进。
五、学会借力：
无论身处何境地，总可以找到支持你的人，可以是父母兄弟，可是老师同学，可以是亲戚朋友，可以是配偶子女，这个世界上总有人爱着你，只要你相信且愿意寻找，伸出手去，总会得到一臂之力。
六、培养兴趣爱好：
生活中总有一些事情你是无能无力的，而良好的兴趣爱好可以恰当其时调节你的情绪，增加你对生活的掌控感，同时让你深深喜悦，为活出独一无二的自己而心生沉醉。
七、持续学习：
世界变化太快，过去的经验无法解决现在遇到的所有问题，难免产生焦虑与挫败，最后加重自卑情结，而惟一的解决方法，就是持续学习，以充电增加动力，与优秀的人一起向前，探讨怎样解决问题，打开视野，自然会心生自信。
看着长长的文字，是否会有些许的希望同时夹杂着浓烈的不安呢？毕竟说易行难啊，何况自卑非一日之寒，何能有立竿见影之效？实际上以我个人经历及咨询案例而言，最难的不是如何做，而是怎样下决心一定去做，当你真的决心改变时，其他的就会迎刃而解。当然，这会是一个相对漫长的过程，具体多久，要看过去经历了什么，对于经历如何解释，现在的心理状态如何，自控能力如何等等，绝对肯定的是，当你准备面对自卑时，这个问题已经解决大半了。
当你面对狂野而宝贵的一生时，你打算怎么度过？是谨小慎微循规蹈矩随波逐浪得过且过？还是放飞梦想全力一搏沐风栉雨怒放生命？
无论你的选择是什么，请先安放好你的自卑，让人生永远恰当其时恰如其分，让你的足迹迂回曲折一往无前。
希望在离开人世时，整个生命的瞬间在脑海回放，你的感觉只有喜悦，没有后悔，只有尝试，没有错过。
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