日常生活或工作中，我们经常被教育“凡事向内求”，可较真的人却认为，凭啥要把问题都怪罪到自己身上，这不是在跟自己内耗吗？
“内归因”和“内耗”到底有什么区别呢？结合《干得漂亮》这本书中的观点，我认为内归因的本质在于时刻抓住自我掌控权。
其实“内归因”和“内耗”是两种截然不同的思维模式，它们在面对问题和挑战时表现出不同的态度和行为。理解这两者的区别对于我们个人成长和心理健康至关重要。
首先，责任感与掌控感的区别。
内归因强调的是个体对问题的责任感和掌控感。内归因者相信自己有能力通过努力和调整来解决问题，因此他们会积极主动地采取行动。比如，创业者在公司遇到资金困难时，他会思考：“我可以采取哪些措施来吸引投资？是否可以优化现有的资源配置来渡过难关？”这种思维方式促使他积极寻找解决方案，并不断调整策略来适应市场变化。
内耗则往往表现为消极的自责和无助感。内耗者在遇到问题时，倾向于将问题归咎于自己的能力不足或外界的不可控因素，从而产生焦虑和自我怀疑。还是以创业者为例，内耗者在面对资金困难时，可能会想：“为什么我总是不能成功？是不是我根本不适合做生意？”这种思维方式不仅削弱了他们的行动力，还可能导致他们放弃努力。
其次，问题解决方法的区别。
内归因者注重的是如何找到问题的解决方法，他们会将注意力集中在具体的行动步骤上。比如，一个学生在考试中成绩不理想，内归因者会思考：“我在哪些知识点上存在薄弱环节？我可以通过哪些方法来提高这些知识点的掌握？”他们会制定详细的学习计划，逐步提高自己的学业成绩。
内耗者则往往停留在对问题的抱怨和自责中，难以找到有效的解决方法。面对同样的考试成绩不理想，内耗者可能会想：“为什么我总是考不好？是不是我根本不够聪明？”他们可能会因此失去学习的动力，甚至对自己产生怀疑，从而影响后续的学习效果。
第三，心理状态与情绪管理的区别。
内归因者通常具备较好的心理弹性和情绪管理能力。他们在面对困难时，能够保持冷静和理性，积极寻找解决方案，并从中获得成长。比如，一个职场新人在工作中遇到挫折，内归因者会想：“这次失败给了我哪些教训？我可以如何改进自己的工作方法？”他们会将失败视为成长的机会，逐步提高自己的职业能力。
内耗者则容易被负面情绪所困扰，他们在遇到困难时，往往会感到焦虑和沮丧，难以从中找到积极的意义。面对同样的职场挫折，内耗者可能会想：“为什么我总是做不好？是不是我根本不适合这份工作？”这种思维方式不仅影响了他们的情绪状态，还可能导致他们对工作的热情和信心下降。
总之，内归因者注重自我掌控，通过积极的行动和调整来解决问题，并从中获得成长和进步；内耗者则容易陷入消极的自责和无助感，难以找到有效的解决方法，从而影响个人的心理健康和成长。
内归因者在失败中寻找机会，在挫折中找到成长，在困境中看到希望；内耗者在失败中陷入自责，在挫折中感到无助，在困境中失去信心。
内归因是一种积极向上的心态，它让我们在面对挑战时保持坚定和乐观；内耗则是一种消极的思维方式，它让我们在面对困难时感到焦虑和无力。
选择内归因，我们将拥有掌控自己命运的力量；避免内耗，我们将远离自我设限的桎梏。
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