嘿嘿,今晚闲着没事突发奇想想找一个平台能够记录自己的想法,同时也把自己平时的所学所想能够以很简短的方式呈现给大家,我虽然在有些方面不能说是做到很理论化数据化,但是作为刚入门的友友来说可以说是很实用了。一方面我会把自己这些年获得的经验用简短的话让大家听明白,具体细节大家自己需要自己琢磨,按照自己感兴趣的来进行学习,创建这个公众号纯属自己的一时想法,但是我要坚持下去,到时候我看看自己的心路历程,也一定会有所收获的。
那么这一篇我主要是想说一说健身的目的,我是从16年10月份开始健身的,有一天晚上我躺在床上,想到自己体重124斤,经常生病,身边的亲戚朋友,同学都会跟我说你太瘦了这样的话,由于我是个自尊心如果收到打击,会激发出很大动力的人。那么在经历了很多这种打击之后,我下定决心要增肥。所以我要健身的动机很明确,目标很单纯,就是要增加体重,增加肌肉,变身型男。其实健身的人的目的大多相同,那么以下只针对男性的健身目的进行说明,第一类男性健身目的只是为了把妹。第二类男性主要是想着健康就好,佛系健身,跑跑步拉拉伸,那么多器械也不会用也不打算用,跑完步洗个澡,美哉美哉。第三类男性,你可能在健身房见到过,胳膊比头粗的,这种野兽目的很明确,就是大,施瓦辛格,罗尼库尔曼那样,要多大有多大,最次练成个彭于晏那样的。
第一种男生,如果他的目的主要以把妹为主,那么我相信他不会坚持太久,健身是个功夫活儿,单纯想要去健身房撩妹儿的,想那种什么一个月练出魔鬼身材,半个月6块腹肌,我劝你还是不要去办健身卡为好,你可以多学学恋爱心理学,不需要好身材照样可以找对象(说的好像我很懂一样)。
好,言归正传,我们来看第二类,可以简短说成为了健康,适度锻炼,过瘦增肥,过胖减肥那种的,这类男生呢,坚持呢是可以坚持的,但是他一般会很佛系,殊不知,人的身体是很会偷懒的,适应力很强的,如果你不全力打倒它,它不会获得重生的,去跑跑步,练练腹肌,洗个澡那么恭喜你,你的唯一变化就是澡堂子环境变得好了点。我想说的是,如果要健康,跑步固然可以达到,但是人身体上这么多肌群,你跑步最多只开发了腿部肌肉,还是有氧,就像很多女生说怕跑步小腿粗,我可以很负责任的告诉你,那是因为
亲,你 没 有 做 拉 伸!!!
而且粗也大多是你的感觉,刚跑完步会充血,过几天自动就细下去了。
那么总结一句,第二类男同胞不要指望能练出倒三角的身材了,心肺功能得到提升,新陈代谢得到加强已经很不错了,而且极有可能跑完步感觉好饿,没管住嘴,吃个甜品,得嘞,相反更胖了。减肥需要极大的有氧运动量,和严格的热量摄入,妄想佛系减肥的是不大可能的。
好,我又说多了,今天说的是目的问题,那么来看第三类,我最欣赏就是第三类,有人可能要说了
哎呦,我才不练呢,一但练成施瓦辛格那样,可咋整啊。你还欣赏这类人你是不有病。
咳咳,此言差矣,我只想说明一点,一般人是永远练不成施瓦辛格那样的,即使是彭于晏余文乐,都至少练了一两年,每周3到4次。那么我为什么说这种目的最好呢,且听我分析,首先你只有把目标定的更高,你才有可能进步,喜欢健美欣赏健美的人才有可能练出好身材,即使你可能会觉得恶心(身边很多男同学看到施瓦辛格那种身材直呼恶心,然后我觉得州长的身材简直帅炸了),我们的审美现在被韩国带的跑偏了很多,相反我倒喜欢巨石强森那种硬汉的形象,所以我会抱着一腔热情想要得到倒三角身材,饱满的二头肌,撑爆袖口的手臂,你会很惊喜的,慢慢的,看到身材的变化,当你变得越来越好的时候,你会更加自信,努力变得更好,为什么说健身会上瘾,就是这样。如果你看不到身体的变化,不自恋,不自信,你是练不成好身材的。而且当你遇到瓶颈的时候,你就会动脑子动手查阅营养学,健身计划方面的知识去突破瓶颈,结果就是你会自己动手做吃的了,因为食堂的饭菜碳水是很多的,蛋白质很少,还有健身计划,一周几次,一次多长时间,训练间歇等等,这不仅让会让你意识到原来自己做的东西并不比外面的东西难吃,你会更加注重营养分配,不吃甜食,不吃垃圾食品,更加热爱生活,还获得了很多知识,让自己更加自律。我健身最大的收获并不是获得怎么样怎么样的身材,我获得的远不止那几斤肌肉,即使很多人跟我说,我看你健身咋还练成这个样子,我只会尴尬的一笑,因为他没健过身,没经历过不知道的太多。在今后的推文我有机会也会一一给大家解释。简而言之,这种目的最好之处,就是,在不知不觉中你获得远远比你想象的更多了。
今天码了一个多小时的字,我还有很多话在以后的文章中也会说到,这篇文章也可能前言不搭后语,毕竟是即兴随笔,大家也请见谅。在此我做下总结。
第一,如果你想要彻底改变身材,你必须进行力量训练(举哑铃,玩器械),不能只进行有氧训练(跑步),两者结合并有计划的虐待目标肌肉群,具体做法以后的文章会介绍。
第二,如果你想要好身材,你最好改变你对于肌肉块头大恶心而不想进行力量训练的想法,因为你要记住你是不会练成那样的,具体原因之后的文章会讲到。你只需要欣赏那种力量与形体兼备的美就好,不要再欣赏那种爸爸肚,单纯的瘦为美。可以多看看美队,雷神的身材,以此激励自己。
当然这里有朋友会说我就是不喜欢有肌肉,我的标准就是体重的上升下降,我不在乎形体,力量。在这里我想说你可以不练出形状,但是肌肉量的增长会有助你的减肥和增重并且反弹的几率会很小,所以这篇文章可以针对所有想要对自己身体产生变化的友友,因为总结一句话就是,无论你要做什么运动,力量加有氧是一个必须的途径,无论你的动机和目标
如何,所以如果你想要科学的健身,你要正确的对待健身这件事,明确修正自己健身的目的,不要一提到健身就是头脑简单四肢发达的肌肉男,要不就是单纯的跑步。
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