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2018-11-10 《正念的奇迹》让焦虑自然消散

2018-11-10 《正念的奇迹》让焦虑自然消散

作者: 罗剑华 | 来源:发表于2018-11-12 00:43 被阅读0次
2018-11-10 《正念的奇迹》让焦虑自然消散 2018-11-10 《正念的奇迹》让焦虑自然消散 2018-11-10 《正念的奇迹》让焦虑自然消散 2018-11-10 《正念的奇迹》让焦虑自然消散 2018-11-10 《正念的奇迹》让焦虑自然消散 2018-11-10 《正念的奇迹》让焦虑自然消散 2018-11-10 《正念的奇迹》让焦虑自然消散 2018-11-10 《正念的奇迹》让焦虑自然消散

《正念的奇迹》中有这样一句话:“人们通常认为在水上或者空中行走才是奇迹,但是我觉得真正的奇迹,既不是在水上行走,也不是在稀薄的空气中行走,而是在大地上行走。”所有的一切,都是奇迹。当你走在乡间小路或者林荫大道,甚至烈日下面,你都可以对身旁的秧苗、绿树或者日光保持觉知,知道自己此刻正在念念分明地走路。而不是身体在走路,心却挂在别的什么地方。能腾云驾雾或者在火上行走并不是真正的奇迹,真正的奇迹就是在大地上行走,当你能够与行走融为一体的时候,这就是奇迹。

只要你能学会保持正念,甚至只要能够提醒自己保持正念,你就会在一秒钟之内变得心平气和。与之相反,在我们没有保持正念的时候,我们会被欲望折磨,被心事烦扰,被他人掌控,被情绪左右。那种痛苦的感受,我想每个人都不陌生。

比如很多年轻父母都会觉得孩子占用了自己很多的时间,但实际上我陪孩子的时间,也是我的时间;我跟老婆在一起的时间,也是我的时间,这个世界上并没有所谓我的时间或者你的时间。而当你在陪孩子的时候,你满脑子想的是他占用了我原本应该工作的时间,这时候你的分别心只要一出来,你就会特别焦虑,而且这种焦虑的情绪并不能解决你跟孩子的问题,反过来这个焦虑的情绪会让你更加痛苦。正念的方法就是,你在陪孩子的时候,认真地专注于孩子。孩子休息了,你要工作了,就专注的工作。你在陪老婆逛街的时候,也能知道这就是你现在的生活。一切的处境下,你都该保持正念。

再比如书中提到了“洗碗就是洗碗”。当你在洗碗,有朋友催促你快点儿来聊天、喝茶或看电影时,你此刻心中只希望赶紧洗完,有油不好洗,你就很烦,滴很多的洗洁精,结果又要用很多水冲掉。你没有享受,你在期待它早点儿结束,但事实上,洗碗的这个过程,它也是你人生的一部分。心中对此产生了焦虑和痛苦,就可以不洗碗了吗?因缘注定这个夜晚的这段时间你要在这里洗碗,就要保持正念。因此,我们洗碗的时候,就应该心中只有洗碗。洗碗时应该对正在洗碗这个事实保持全然的觉知。保持全然的觉知,就能觉知到自己的心念与动作,比如感受手摸过碗边的时候,碗正在变得越来越光滑。如果我们洗碗的时候,满心想着接下来要去喝那杯茶、加入朋友的聊天、去看一部喜欢的电影,你就会急急忙忙地要把碗洗完,好像它们很令人厌恶似的,那么洗碗本身就变成一件令人厌恶的事情。你给自己的人生创造了一件令人厌恶的事情,而这件事情实际上是你人生的一部分。当你不是为了洗碗而洗碗的时候,这时候你并没有活在当下,事实上,我们站在洗碗池边上的时候几乎体会不到生命的奇迹。洗碗是一种很简单的修炼,吃饭同样是一种修炼。你要在每一口味道之上,能够了了分明每一口吃饭的时候都能够感受到那个东西的味道,每一口都能感受到当下的感觉,这就是修炼正念。但往往我们在吃饭的时候,在想吃完去哪儿、要干什么、别耽误事情。

其实每一个东西都未必有一个自性,比如某种感受一定叫作快乐,某种感受一定叫作痛苦,是我们自己的分别心赋予了它们这样的概念。如果一个人天然地认为跟孩子在一起比跟工作对象在一起有意思,那他不论从事什么工作,都会感到痛苦。还有的销售人士一直不开单,回到家陪孩子的时候,总想着自己最近好久没挣钱了,得赶紧出去挣钱,他会被内心的焦虑感所煎熬。所以一切的痛苦是从分别心得来。

正念可以帮你摆脱社会的惯性。人们总是追求的东西太多,被社会的惯性所操作,不知不觉中,别人就成了我们自己。别人住大房子、赚很多钱、买好车,我们也得这样。如果这些东西自己没有的话,就会很痛苦,因为你已经着了社会惯性的道了。当一切物质都有了的时候,我们又在向往绝对化的自由。其实,真正的自由不是为所欲为。一个人为所欲为的时候恰恰是他最不自由的状态,因为他被情绪控制着,他是自己情绪的奴隶。想要摆脱社会的惯性,不被情绪带走,最好的方法就是把正念调动出来,让自己时刻处在正念的状态之下。当你能够把周围的一切东西放下时,你会发现外在的纷纷扰扰只是外在的幻想,是空的、没有自性的。一件很坏的事,在若干年以后,回过头来看却是一件好事。

从此刻起,自己要学会在生活中修习正念,工作、学习、家庭、锻炼、劳务都是自己人生的一部分,不要给自己的人生去创造厌恶、焦虑、痛苦的事情,学会专注于当下,享受于当下,保持正念正知。

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