正念的力量|让恐惧自然消散

正念的力量|让恐惧自然消散

假如你有幸年轻时在巴黎生活过，那么你此后一生中不论去到哪里她都与你同在，因为巴黎是一席流动的盛宴—海明威

01

“培训东西好多，记不住怎么办？”

“一会还有关键对话呢，好怕怕”

“去了新公司老员工好多，感觉都不能适应，每天的感觉好难受”

“啊，去哪个地方，我没去过耶，害怕”

“没做过的事，我不行，肯定不可以的”

“我不认识他/她，交流呀，我不敢”

面对生活层出不穷的状况，有担心有害怕。培训中，面对难题时，甚至我做幼儿教育这么久以来，每个爸爸妈妈最关注的问题，是孩子在在陌生环境的适应能力。面对内心的恐惧，大家会怎么去战胜恐惧呢？

读完《正念的奇迹》后，当我焦虑恐惧的时候，我就会关照自己的内心，让我消除痛苦，找回了当下。一切的处境下，你都该保持正念。

02

活在当下，很多人都知道。但怎么能活在当下呢？面对当下发生的每一件事，去穿越它。以考研为例，大三的时候你决定考研，那就付出计划和行动，比如记单词等，如果是停留在想法上，我要不要考研？那你每天都会想一遍，想得过程里，你的感受还很痛苦。我在读书营每天打卡三件事，有的时候会忘，但我一定会次日打卡，因为你不打卡，对别人没有损失，但是不打卡没完成，会一直跟着你。只有完成，你才能放心大胆的去做下一件事。先完成再完美。

03

我想到了，之前公司团建时，一起去别墅温泉玩，说到泡温泉，大家是女生。只有我和2个男生同行。而且我是第一次去泡，第一次犹豫的时候，说我不去。她们讲，你来都来了，就去呗。去了之后，一切都是陌生的，还是在那么开放的环境里换衣服之类的，关键是没带泳衣，还有肚子上有肉肉。那时我在想，不然我去休息室呆一下午，然后跟她们说我去过了。但是那一刻，另一个小人说：你来这的目的是什么？不行，你怎么就不行了呢？你不是说要尝遍世间的精彩么，认怂么？较上劲了，那必须不能，你行的。怎么办呢？厚脸皮问阿姨：你好，我是第一次来，具体的流程是什么？那什么我还没泳衣，在哪买？快速而漫长的5分钟熬过去了。我现在来看，那时那刻，心理有一点点窃喜的开心。等穿好泳衣，脚踏入水中的瞬间，我真的发现，场景美妙级了。然后就是在温泉️池里，各种High。在这一刻，我仍然记得，那个充满活力气息浓郁的有阳光的下午，我真的很喜悦，那种骨子里的散发出的独特魅力的味道，是我这辈子都珍惜的东西。面对恐惧和害怕，哪些事对别人是小事，但对自己来说，就是大事，用正念去战胜，她真的会像《龙猫》电影里的粉尘，自然消散。

04

在苏州呆了8年，去上海的次数一只手就能数过来。从心理的抗拒，源自第一次经过上海，看到地铁里的人，我觉得人好渺小。昨天有不得不去的时候，会发现，当我有战胜恐惧的成功体验，以后别的事，我也一定可以。

05

书中有这样一段文字

有人说，如果以佛教徒的角度来看实相，你会变得悲观，但是悲观或乐观的想法都太简化了真理，重点是实相真正呈现出来的样子。悲观的态度，永远不会让安详的微笑绽放，那是浮现在普萨和其他正道者唇边的微笑。

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一个人要做很多事，很难都做到的时候，最好是把能做到的是先一个人要做很多事，很难都做到的时候，最好是把能做到的事先做了，把做到的事做到最好，那逐渐的各种各样的事也就能做好了。

07

无论是家庭、事业。学习。都是一个成长和修炼的过程。在遇到困难和恐惧时，关注自己的退步，关照自己的进步，去体会他，关照他。